90% людей ДЕЛАЮТ ЭТО каждое утро — и ТЕРЯЮТ ЭНЕРГИЮ. Ты ?
Ссылка на тот самый опрос в моем Telegram-канале https://t.me/cherepanov_psy/225 —— Эта привычка есть у большинства людей, и она пожирает огромную часть вашей энергии и сил. В видеоролике рассказываю, что за привычка, как она отбирает ваши силы и что делать, чтобы избавиться от неё. ------- Мои соцсети: 🔥 Мой Telegram-канал https://t.me/+WybqMLWyHUcwYWYy 🔥 Оставить заявку на консультацию: https://cherepanov.ru/#book ------- Почему утром «батарейка на нуле», мотивации нет, а фокус рассыпается? В ролике я разбираю одну маленькую привычку, которая тихо «съедает» энергию человека: утренний скролл телефона сразу после пробуждения. Мы пройдём весь механизм — от дофаминовой ловушки до простых правил, которые возвращают энергию человека, поднимают концентрацию и нормализуют сон. Это не магия и не волшебные таблетки: вы поймёте, как мозг привыкает к «лёгкой награде» и почему после неё не хочет работать. А затем получите пошаговый план детокса, чтобы энергия человека снова шла в дела, а не в ленты. Я покажу, как срабатывает «штопор»: страх ошибки → прокрастинация → отсутствие результата → ещё меньше сил. Объясню, почему короткий допамин из соцсетей «кормит» мозг заранее, и он перестаёт давать вам топливо на важные задачи. В ответ — протокол: сначала работа, потом награда. Так энергия человека начинает подпитываться не быстрыми отвлечениями, а реальными достижениями. Плюс — лайфхаки выполнения: безопасные места, таймер на 20 минут, «три попытки», готовый скрипт общения, приём «три монеты», отдельный рабочий телефон, режим «без звука», смарт-часы для звонков без захвата смартфона. Всё это помогает сократить утренний скролл и перенастроить привычку. Результат — стабильный фокус, лучшее настроение днём и крепче сон вечером: энергия человека возвращается туда, где она действительно нужна. В конце — недельный челлендж: внедрите правила и отметьте прогресс. Напишите в комментариях, как менялись концентрация, мотивация и энергия человека. Таймкоды 00:00 — Одна привычка, которая «ест» энергию и мотивацию 00:00:37 — Аналогия с дрессированной собакой: почему «награждать» рано — вредно 00:01:12 — Что вы делаете сразу после пробуждения? Телефон и утренний скролл 00:01:51 — Опрос: более 50% берут телефон в первые 5 минут 00:02:25 — Как работает дофамин: мозгу выгодна лёгкая награда 00:03:03 — Соцсети и маркетплейсы как ловушки «быстрого удовольствия» 00:03:38 — Автопилот привычки + кейс клиентки (−20 кг после перенастройки) 00:04:50 — «Сначала работа — потом телефон»: почему это возвращает энергию 00:05:24 — Правила: утренний блок работы, лимит 10 минут, не более 3 «награда-сессий» 00:06:04 — Инструменты: отдельный рабочий телефон, беззвучный, смарт-часы 00:06:38 — Подготовка ко сну: за час до отхода убрать гаджеты 00:07:14 — Недельный челлендж: внедряем, делимся результатами, подписываемся ------- Мои со
Ссылка на тот самый опрос в моем Telegram-канале https://t.me/cherepanov_psy/225 —— Эта привычка есть у большинства людей, и она пожирает огромную часть вашей энергии и сил. В видеоролике рассказываю, что за привычка, как она отбирает ваши силы и что делать, чтобы избавиться от неё. ------- Мои соцсети: 🔥 Мой Telegram-канал https://t.me/+WybqMLWyHUcwYWYy 🔥 Оставить заявку на консультацию: https://cherepanov.ru/#book ------- Почему утром «батарейка на нуле», мотивации нет, а фокус рассыпается? В ролике я разбираю одну маленькую привычку, которая тихо «съедает» энергию человека: утренний скролл телефона сразу после пробуждения. Мы пройдём весь механизм — от дофаминовой ловушки до простых правил, которые возвращают энергию человека, поднимают концентрацию и нормализуют сон. Это не магия и не волшебные таблетки: вы поймёте, как мозг привыкает к «лёгкой награде» и почему после неё не хочет работать. А затем получите пошаговый план детокса, чтобы энергия человека снова шла в дела, а не в ленты. Я покажу, как срабатывает «штопор»: страх ошибки → прокрастинация → отсутствие результата → ещё меньше сил. Объясню, почему короткий допамин из соцсетей «кормит» мозг заранее, и он перестаёт давать вам топливо на важные задачи. В ответ — протокол: сначала работа, потом награда. Так энергия человека начинает подпитываться не быстрыми отвлечениями, а реальными достижениями. Плюс — лайфхаки выполнения: безопасные места, таймер на 20 минут, «три попытки», готовый скрипт общения, приём «три монеты», отдельный рабочий телефон, режим «без звука», смарт-часы для звонков без захвата смартфона. Всё это помогает сократить утренний скролл и перенастроить привычку. Результат — стабильный фокус, лучшее настроение днём и крепче сон вечером: энергия человека возвращается туда, где она действительно нужна. В конце — недельный челлендж: внедрите правила и отметьте прогресс. Напишите в комментариях, как менялись концентрация, мотивация и энергия человека. Таймкоды 00:00 — Одна привычка, которая «ест» энергию и мотивацию 00:00:37 — Аналогия с дрессированной собакой: почему «награждать» рано — вредно 00:01:12 — Что вы делаете сразу после пробуждения? Телефон и утренний скролл 00:01:51 — Опрос: более 50% берут телефон в первые 5 минут 00:02:25 — Как работает дофамин: мозгу выгодна лёгкая награда 00:03:03 — Соцсети и маркетплейсы как ловушки «быстрого удовольствия» 00:03:38 — Автопилот привычки + кейс клиентки (−20 кг после перенастройки) 00:04:50 — «Сначала работа — потом телефон»: почему это возвращает энергию 00:05:24 — Правила: утренний блок работы, лимит 10 минут, не более 3 «награда-сессий» 00:06:04 — Инструменты: отдельный рабочий телефон, беззвучный, смарт-часы 00:06:38 — Подготовка ко сну: за час до отхода убрать гаджеты 00:07:14 — Недельный челлендж: внедряем, делимся результатами, подписываемся ------- Мои со