Навык и 2 комплекса! 74 тренировка
Навык и 2 комплекса! 74 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Комплекс 21ЕМОМ, чередуя 6-12 пистолетов Х/Х взятие с виса+швунг гантели 10-15 GHD ситапов/15-20 ситапов 21ЕМОМ, чередуя 10 пистолетов 5/5 взятие с виса+швунг гантели 15 GHD ситапов Комплекс 6 раундов 12 калорий гребля 10 бросков мяча 8 подносов ног или 5 раундов 25 калорий гребля 20 бросков мяча 15 подносов ног Если делаем второй вариант - настраиваемся не разбивать броски и подносы. * 16:46 (время) Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Навык и 2 комплекса! 74 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Комплекс 21ЕМОМ, чередуя 6-12 пистолетов Х/Х взятие с виса+швунг гантели 10-15 GHD ситапов/15-20 ситапов 21ЕМОМ, чередуя 10 пистолетов 5/5 взятие с виса+швунг гантели 15 GHD ситапов Комплекс 6 раундов 12 калорий гребля 10 бросков мяча 8 подносов ног или 5 раундов 25 калорий гребля 20 бросков мяча 15 подносов ног Если делаем второй вариант - настраиваемся не разбивать броски и подносы. * 16:46 (время) Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni