Завтрак Обед Ужин Перекус

Завтрак: 2 яйца в смятку салат стакан кефира (натурального йогурта) 1 апельсин или 2 мандарина или половина грейпфрута Перекус: 1 небольшое яблоко Обед: Большая порция салата 1 ч.л. растительного масла Белок 130-150г. (куриное филе или рыба или 2 яйца) Перекус: стакан кефира (или натурального йогурта) с 1 ч. л. отрубей Ужин: Тушеные овощи 130-150г. белка Вода 1,5-2л. и зеленый чай в течении дня, можно кофе без сахара ******************************************************************************** Добро пожаловать на мой канал! Меня зовут Ирина Воскресенская. Мои увлечения: организация и планирование, дизайн, кулинария, чтение книг, правильное питание и многое другое… Буду рада дружбе с Вами! Спасибо за внимание, всем хорошего настроения и до скорых встреч на моем канале!!! Ваша Ирина Воскресенская. Я в Инстаграм https://www.instagram.com/i.voskresenskaya/ Я в контакте https://vk.com/id35633911 Моя группа в контакте https://vk.com/vanilla_nn ******************************************************************** Вы можете начать зарабатывать в Youtube на своих видео. Подключайтесь к партнерской программе. Вам будут платить независимо в какой стране вы живете. Любыми способами: PayPal, Webmoney, деньги на ваш банковский счет и т. д. Просто попробуйте. Вот Ссылка для Подачи Заявки: http://join.air.io/irinasweet Для сотрудничества kuleva2012@yandex.ru #иринавоскресенская#худеемвместе#пп