НОВИЧКАМ упражнения на турниках со своим весом #чтото

Для тех, у кого есть «живот», кто хочет похудеть, сбросить лишний вес и начать заниматься, но не знает что делать на турниках или спортивной площадке, данный комплекс упражнений со своим весом будет вводной инструкцией и первым шагом к тому, чтобы начать приводить себя в форму, снижать лишний вес, убирать жир, приводить тело в тонус. Видео будет полезно как новичкам, так и тем, кто хочет узнать или проверить свою технику выполнения упражнений. Комплекс состоит из: - Разминка; - 1 круг (4 упражнения); - Отдых (2-3 минуты); - 2 круг (4 упражнения); - Заминка. В видео содержится рекомендации по вариантам упражнений, количеству, нагрузке и правильной (эффективной) технике выполнения упражнений. 2 кругов с перерывом в 2-3 минуты. Каждый круг включает 4 упражнения: 1) отжимания на трицепс от низкой перекладины (15 раз); 2) подтягивание из-под низкой перекладины (15 раз) для развития мышц спины (трапецевидная, широчайшие, разгибателя позвоночника), плечевого пояса; 3) подьема коленей к локтям (по 20 на каждую ногу) для проработки - мышц корпуса (прямой мышцы живота, косых); - ног (подвздошно-поясничной); - баланса и координации. 4) приседаний (различной вариации темпа в общем количестве 20 раз) для: - большой, средней ягодичной мышцы; - сгибателей и разгибателей бедра. #чтотонаспортивном #спорт #workout #лишнийвес #убратьживот #похудение #weightloss #losefat #калимтентка #упражнениядляспины #glutes #fitnessmotivation #ягодицы #legsday #деньног #присед #squats