Взятия и комплекс! 215 тренировка 2025
Навык 10ЕМОМ практика выхода на турнике Техника 2 подхода: 7-10 взятие в стойку+швунг тнг 60% Каждые 40 секунд, 6 подходов: 1 взятие в стойку+жимовой швунг 80% Каждые 60 секунд, 8 подходов: 1 взятие в сед+толчковый швунг/ножницы 80% Каждые 90 секунд, 6 подходов: 1 взятие с виса в сед+1 толчковый швунг/ножницы 80% * 70 (кг) Комплекс Максимум подносов ног за серию Х3 двойных Х бросков мяча Отдых=работа Набрать 60 подносов, 180 двойных, 60 бросков мяча. Пробуем закрыть быстрее, делая более долгие подходы подносов. * 11:41 (время) Делал 32-28 Первый раунд 4:06
Навык 10ЕМОМ практика выхода на турнике Техника 2 подхода: 7-10 взятие в стойку+швунг тнг 60% Каждые 40 секунд, 6 подходов: 1 взятие в стойку+жимовой швунг 80% Каждые 60 секунд, 8 подходов: 1 взятие в сед+толчковый швунг/ножницы 80% Каждые 90 секунд, 6 подходов: 1 взятие с виса в сед+1 толчковый швунг/ножницы 80% * 70 (кг) Комплекс Максимум подносов ног за серию Х3 двойных Х бросков мяча Отдых=работа Набрать 60 подносов, 180 двойных, 60 бросков мяча. Пробуем закрыть быстрее, делая более долгие подходы подносов. * 11:41 (время) Делал 32-28 Первый раунд 4:06