Как повысить эффективность тренировок на клеточном уровне?

В попытке выстроить здоровый образ жизни и научиться слушать своё тело, мы тонем в море противоречивых советов о фитнесе, спорте, wellness, питании и энергии. Знания есть, но собрать работающую систему не получается. Химик и мастер спорта по лыжным гонкам Лидия Петрова решила заглянуть в тайный мир клеток и разобраться, какие процессы в нашем теле влияют на спортивные результаты, самочувствие, молодость и даже продолжительность жизни. Результатом стала книга «Молекулы выносливости: Как тренировки меняют работу клеток» – теоретический фундамент спортивных рекордов на молекулярном уровне, основанный на научных данных, собранных воедино и изложенных простым и понятным языком. Лыжи помогли Лидии справиться с многолетним недугом, поэтому она убеждена, что спорт – эффективный инструмент для качественного изменения жизни. Воздействуя на наши клетки, мы можем управлять энергией, становимся продуктивнее и высвобождать время на то, что делает нас счастливее. На встрече Лидия представила новинку и ответила на вопросы гостей. О спикере: Лидия Петрова — химик, мастер спорта по лыжным гонкам и биатлону, топ-6 летнего кубка ibu по биатлону. Чемпионка Европы по лыжероллерам. Основатель и главный тренер спортивного клуба Ski family club. Автор книги «Молекулы выносливости: Как тренировки меняют работу клеток» Купить книгу «Молекулы выносливости: Как тренировки меняют работу клеток»: https://sport-marafon.ru/catalog/pechatnaya-produktsiya/kniga-molekuly-vynoslivosti-lidiya-petrova/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=-q10fimhDH8 Спортивная экипировка: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-dlya-bega/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=-q10fimhDH8 Таймкоды: 00:00 О спикере. Введение. Как писалась книга «Молекулы выносливости»? 03:33 Цель написания книги и ресёрч 05:20 Почему важно понимать, что происходит в организме? 08:12 Цена и ценность спорта. О тренировках без вреда и уровне энергии 13:05 Об индивидуальном подходе. Как каждый может использовать свой ресурс? 17:30 Как обычному человеку выстроить систему, используя научные теории? 23:35 «Умные» тренировки 26:02 Об эффектах горных тренировок 27:33 Вывод: управление энергией = управление жизнью 29:00 Контакты. Вопросы: 29:12 Что значит «умные» тренировки? 29:50 О методической подготовке при написании книги 30:38 О митохондриях 33:56 Какие тренировки полезнее для роста митохондрий? 36:05 Комментарий о митохондриях 37:30 Ещё о влиянии горных тренировок на организм 40:00 О балансе тренировок и восстановления 42:08 Об интенсивности тренировок 42:56 Что нового можно найти в книге? 44:58 О зависимости от возраста. Когда начинают снижаться результаты? 46:41 Что можно включить в тренировочный план? 50:00 Может ли гипоксическая маска заменить тренировки в высокогорье? 50:38 Ваша книга для спортсменов или любителей? Что заинтересует читателя? 52:55 Любая ли физическая активность приводит к росту митохондрий? 53:55 Как любителю оценить эффективность тренировок? 55:14 Как найти грань перетренированности? 56:13 Будет ли польза от тренировки «через силу» у детей? 57:10 При целевой тренировке мышц число митохондрий увеличивается во всём организме? 59:24 Есть ли предел числа митохондрий в клетке? 1:02:10 О влиянии лактата на клетки 1:03:55 Различие в организмах разных спортсменов 1:05:30 О тренировках натощак 1:06:55 Что вы стали делать по-другому после написания книги? 1:08:20 О тренерской работе и собственных тренировках 1:09:15 О стагнации и регулярности тренировок 1:10:50 О перерыве в тренировках 1:11:50 О костной ткани 1:12:36 О подготовке к высотным спортивным сборам 1:13:20 Усреднённый пример тренировочного плана 1:16:12 Адаптация к нагрузке и предел #СМЛекция #спорт