БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 5 - МЕНЮ 1200 ккал
Завтрак 10ч творог 9% 203г сметана 15% 96г изюм 20г хлеб английский 27г 605 ккал. Б 40 Ж 34 У 36 часть творожной массы отложить на перекус Обед 13ч голубцы ленивые 198г салат 153г морковь по корейски 20г 393 ккал. Б 16 Ж 20 У 37 Перекус 16ч творожная масса с завтрака орехи грецкие11г мандарины 115г 112 кал б 0,9 Ж 0,2 У 8,6 (творог учитывался в завтраке Ужин 19ч салат 140г морковь по корейски 22г сыр российский 15г 102 ккал. Б 5,2 Ж 6,4 У 6,2 Всего получилось 1212 ккал Б 64 Ж 67 У 89 использую ХиКи калькулято Заготовки с ленивыми голубцами: https://youtu.be/Oe9jMmv96eE Плейлист с заготовками: https://www.youtube.com/playlist?list=PLQ2png3x3FSpMVFsCjNY68WVbZTy07M3z Плейлист с марафоном все видео: https://www.youtube.com/playlist?list=PLQ2png3x3FSoGnv7-nE2JyZNkXyixWR-8 ******************************************************************************************************************* ПОДПИСЫВАЙСЯ!!! НАЖИМАЙ НА КОЛОКОЛЬЧИК ,ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВОЕ ИНТЕРЕСНОЕ ВИДЕО!!! Я РАДА НОВЫМ ДРУЗЬЯМ И ПОДПИСЧИКАМ!!! **************************************************************************************************** ПОМОЩЬ В РАЗВИТИЕ КАНАЛА: Карта Банка Тинькофф 5536 9137 9094 8455 Карта СБ 4276 4200 2975 3778 P.S. Желающие могут поддержать канал материально: все средства пойдут на закупку продуктов для приготовления очередной ВКУСНЯШКИ!!! ************************************************************************************** Я в Инстаграм https://www.instagram.com/i.voskresenskaya/ Я в контакте https://vk.com/id35633911 Моя группа в контакте https://vk.com/vanilla_nn ******************************************************************** Для сотрудничества и рекламы https://vk.com/id35633911 ************************************************************************************* ПРИГЛАШАЮ НА НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ. ЭТО СЕМЕЙНЫЙ РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ КАНАЛ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ИХ РОДИТЕЛЕЙ https://clck.ru/H9amS *************************************************************************************** Вы можете начать зарабатывать в Youtube на своих видео. Подключайтесь к партнерской программе. Вам будут платить независимо в какой стране вы живете. Любыми способами: PayPal, Webmoney, деньги на ваш банковский счет и т. д. Просто попробуйте. Вот Ссылка для Подачи Заявки: http://join.air.io/irinasweet ***************************************************************** #иринавоскресенская
Завтрак 10ч творог 9% 203г сметана 15% 96г изюм 20г хлеб английский 27г 605 ккал. Б 40 Ж 34 У 36 часть творожной массы отложить на перекус Обед 13ч голубцы ленивые 198г салат 153г морковь по корейски 20г 393 ккал. Б 16 Ж 20 У 37 Перекус 16ч творожная масса с завтрака орехи грецкие11г мандарины 115г 112 кал б 0,9 Ж 0,2 У 8,6 (творог учитывался в завтраке Ужин 19ч салат 140г морковь по корейски 22г сыр российский 15г 102 ккал. Б 5,2 Ж 6,4 У 6,2 Всего получилось 1212 ккал Б 64 Ж 67 У 89 использую ХиКи калькулято Заготовки с ленивыми голубцами: https://youtu.be/Oe9jMmv96eE Плейлист с заготовками: https://www.youtube.com/playlist?list=PLQ2png3x3FSpMVFsCjNY68WVbZTy07M3z Плейлист с марафоном все видео: https://www.youtube.com/playlist?list=PLQ2png3x3FSoGnv7-nE2JyZNkXyixWR-8 ******************************************************************************************************************* ПОДПИСЫВАЙСЯ!!! НАЖИМАЙ НА КОЛОКОЛЬЧИК ,ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВОЕ ИНТЕРЕСНОЕ ВИДЕО!!! Я РАДА НОВЫМ ДРУЗЬЯМ И ПОДПИСЧИКАМ!!! **************************************************************************************************** ПОМОЩЬ В РАЗВИТИЕ КАНАЛА: Карта Банка Тинькофф 5536 9137 9094 8455 Карта СБ 4276 4200 2975 3778 P.S. Желающие могут поддержать канал материально: все средства пойдут на закупку продуктов для приготовления очередной ВКУСНЯШКИ!!! ************************************************************************************** Я в Инстаграм https://www.instagram.com/i.voskresenskaya/ Я в контакте https://vk.com/id35633911 Моя группа в контакте https://vk.com/vanilla_nn ******************************************************************** Для сотрудничества и рекламы https://vk.com/id35633911 ************************************************************************************* ПРИГЛАШАЮ НА НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ. ЭТО СЕМЕЙНЫЙ РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ КАНАЛ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ИХ РОДИТЕЛЕЙ https://clck.ru/H9amS *************************************************************************************** Вы можете начать зарабатывать в Youtube на своих видео. Подключайтесь к партнерской программе. Вам будут платить независимо в какой стране вы живете. Любыми способами: PayPal, Webmoney, деньги на ваш банковский счет и т. д. Просто попробуйте. Вот Ссылка для Подачи Заявки: http://join.air.io/irinasweet ***************************************************************** #иринавоскресенская