ASMR Медитация Mindfulness + техника «Безопасное место» | Отды
Техника «Безопасное место», а также психотерапевтическая медитация Mindfulness успешно применяются в психотерапии уже более 50 лет. Лечебное воздействие обеих практик доказано результатами многочисленных исследований. «Безопасное место». Это простое и уникальное упражнение, одно из самых популярных среди психиатров и психологов всех подходов и направлений. Цель данной практики – расслабиться, снизить тревогу, страхи, усталость, справиться с негативными мыслями. Эта практика доказала свою эффективность при нахождении человека в стрессовых ситуациях, повышенном напряжении, при работе с психологическими травмами, тревожными и депрессивными состояниями. Лечебный эффект также проявляется при выполнении упражнения в моменты, когда вас начинают одолевать негативные переживания, навязчивые мысли и вы не можете расслабиться и заснуть. Медитация Mindfulness (практика осознанности/осознавания) - это психологический процесс привлечения внимания к переживаниям, происходящим в настоящий момент. Подобные техники пришли к нам из буддистских и других восточных традиций. С 1970—1980 гг. «очищенная» от привязки к конкретной религии практика психологической внимательности (англ. Mindfulness), светской медитации (англ. Secular meditation) и медитации осознанности (англ. Mindfulness meditation) стала предметом научного изучения в западной клинической психологии и психотерапии. С 1970-х годов клиническая психология и психиатрия разработали для данной практики ряд терапевтических приложений, основанных на внимательности, в помощь людям, испытывающим различные психологические сложности. Практика психологической внимательности применяется для уменьшения симптомов депрессии, стресса, тревоги, а также при лечении наркомании. В школах, тюрьмах, больницах, центрах ветеранов и в других социальных средах были приняты программы, основанные на моделях доктора Джона Кабат-Зинна и других медиков. Клинические исследования выявили пользу осознанности с точки зрения как физического, так и психического здоровья — как у разных категорий пациентов, так и у здоровых взрослых и детей. Практика осознанности, по-видимому, оказывает благотворное терапевтическое воздействие на людей с психическими расстройствами, в том числе тем, у кого наличествует психоз. Исследования также показывают, что вязкие психологические состояния и беспокойство способствуют возникновению множества психических расстройств, и что вмешательства, основанные на осознанности, значительно уменьшают как мании, так и беспокойство. Кроме того, практика внимательности может быть превентивной стратегией, направленной на прекращение развития проблем c психическим здоровьем. Звуки тибетских чаш и гонга, используемые в записи, согласно исследованиям последних двух десятиле
Техника «Безопасное место», а также психотерапевтическая медитация Mindfulness успешно применяются в психотерапии уже более 50 лет. Лечебное воздействие обеих практик доказано результатами многочисленных исследований. «Безопасное место». Это простое и уникальное упражнение, одно из самых популярных среди психиатров и психологов всех подходов и направлений. Цель данной практики – расслабиться, снизить тревогу, страхи, усталость, справиться с негативными мыслями. Эта практика доказала свою эффективность при нахождении человека в стрессовых ситуациях, повышенном напряжении, при работе с психологическими травмами, тревожными и депрессивными состояниями. Лечебный эффект также проявляется при выполнении упражнения в моменты, когда вас начинают одолевать негативные переживания, навязчивые мысли и вы не можете расслабиться и заснуть. Медитация Mindfulness (практика осознанности/осознавания) - это психологический процесс привлечения внимания к переживаниям, происходящим в настоящий момент. Подобные техники пришли к нам из буддистских и других восточных традиций. С 1970—1980 гг. «очищенная» от привязки к конкретной религии практика психологической внимательности (англ. Mindfulness), светской медитации (англ. Secular meditation) и медитации осознанности (англ. Mindfulness meditation) стала предметом научного изучения в западной клинической психологии и психотерапии. С 1970-х годов клиническая психология и психиатрия разработали для данной практики ряд терапевтических приложений, основанных на внимательности, в помощь людям, испытывающим различные психологические сложности. Практика психологической внимательности применяется для уменьшения симптомов депрессии, стресса, тревоги, а также при лечении наркомании. В школах, тюрьмах, больницах, центрах ветеранов и в других социальных средах были приняты программы, основанные на моделях доктора Джона Кабат-Зинна и других медиков. Клинические исследования выявили пользу осознанности с точки зрения как физического, так и психического здоровья — как у разных категорий пациентов, так и у здоровых взрослых и детей. Практика осознанности, по-видимому, оказывает благотворное терапевтическое воздействие на людей с психическими расстройствами, в том числе тем, у кого наличествует психоз. Исследования также показывают, что вязкие психологические состояния и беспокойство способствуют возникновению множества психических расстройств, и что вмешательства, основанные на осознанности, значительно уменьшают как мании, так и беспокойство. Кроме того, практика внимательности может быть превентивной стратегией, направленной на прекращение развития проблем c психическим здоровьем. Звуки тибетских чаш и гонга, используемые в записи, согласно исследованиям последних двух десятиле