Забудь про ходьбу, используй эти упражнения для сердц?

#здоровье #питание #сердце В вашем распоряжении альтернативы ходьбе, которые мягко и безопасно укрепляют сердце и сосуды: — Подъёмы на носки для улучшения венозного оттока и укрепления икроножных мышц — “Ходьба” на месте с высоким подниманием коленей для лёгкого кардио без нагрузки на суставы — Махи руками (сидя или стоя) для усиления венозного возврата и активации сердечной мышцы — Шаги на невысокой платформе или ступеньке, которые тренируют сердце и ноги без долгих прогулок — Движения в воде: аквааэробика или просто ходьба в бассейне для щадящего, но эффективного кардио — Велопедалирование лёжа или на тренажёре для повышения выносливости и укрепления дыхания — Простая йога и дыхательные упражнения для улучшения оксигенации крови и снятия стресса В этом видео — чёткие инструкции, безопасные варианты и советы по интенсивности. Не требуется специального оборудования: всё легко повторить дома или в любом клубе. Поддержите своё сердце без лишней нагрузки и сохраняйте активность на долгие годы!