Рывки, силовая и EMOM! 133 тренировка
Рывки, силовая и EMOM! 133 тренировка Техника Каждые 30 сек, 10 подходов 1 рывка в сед Каждые 40 сек, 10 подходов 1 рывок в сед 10ЕМОМ 1 рывок в сед Начинаем с легкого веса, и потихоньку прибавляем. К последним 10 выходим на ощутимый вес и тоже пробуем добавить. * 45 (кг) Сила 3 круга 7 приседаний со штангой на спине (вес прошлой недели) 2-3 мин отдых максимум строгих подтягиваний (не больше 2 сек внизу) 2-3 мин отдых * 40 (кг) Фронтальный присед и подтягивания по 13 Комплекс Табата V складки 1 мин отдых 15ЕМОМ Максимум подносов ног за подход 111 (повторения)140 (повторения) Складки вроде 111 надо пересчитать, а подносы 140 (10х10 и 5х8) Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Рывки, силовая и EMOM! 133 тренировка Техника Каждые 30 сек, 10 подходов 1 рывка в сед Каждые 40 сек, 10 подходов 1 рывок в сед 10ЕМОМ 1 рывок в сед Начинаем с легкого веса, и потихоньку прибавляем. К последним 10 выходим на ощутимый вес и тоже пробуем добавить. * 45 (кг) Сила 3 круга 7 приседаний со штангой на спине (вес прошлой недели) 2-3 мин отдых максимум строгих подтягиваний (не больше 2 сек внизу) 2-3 мин отдых * 40 (кг) Фронтальный присед и подтягивания по 13 Комплекс Табата V складки 1 мин отдых 15ЕМОМ Максимум подносов ног за подход 111 (повторения)140 (повторения) Складки вроде 111 надо пересчитать, а подносы 140 (10х10 и 5х8) Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni