Убираем выпирающий животик и укрепляем мышцы тазовог?

Активация мышц тазового дна и мышц пресса. Попробуйте эти упражнения хотя бы раз! ✅ Курс REФОРМА - https://kutuzovaolga.ru/reforma ✅ Каждодневные мини комплексы публикую здесь - https://t.me/stretch_Kutuzova ✅ Помощь по подбору моих курсов - https://wa.me/+79992065935 Сегодня у нас функциональная тренировка для мышц пресса и тазового дна с мячиком. Если у вас нет мяча, замените его подушкой или роллом для миофасциального релиза. Что вас ждёт? - Уберём выпирающий живот - Поработаем над низом живота - Укрепим мышцы тазового дна - Улучшим стабильность корпуса и осанку - Разовьём правильные движения Это круговая тренировка – сделайте хотя бы 3 круга для максимального эффекта. Если у вас это получится, то обязательно поставьте лайк и напишите в комментариях, чтобы я знала самых выносливых! 0:00 Функциональная тренировка на пресс 0:28 Активируем прямую и поперечную мышцы 2:32 Выпрямление и скругление грудной клетки 3:43 Поднятие корпуса из положения лежа 5:00 Боковая планка 6:49 Вторая сторона 8:13 Разгибания в грудном отделе 9:26 Баланс на мяче 11:16 Вторая сторона 12:04 Рекомендации Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://youtu.be/po62t7lm868 Делай 10 МИНУТ в ДЕНЬ для плоского живота, красивых ягодиц и идеальной осанки https://youtu.be/KQU_oLasEaA Без ЭТИХ упражнений я не завтракаю! Быстрая зарядка, которую ВАЖНО делать всем https://youtu.be/UvAGz4mYlzg ЭТО лучше тренировок в зале 🔥 Силовые упражнения на все тело БЕЗ прыжков и оборудования https://youtu.be/HLcSUXluQD0 Утренняя гимнастика | Самая полезная зарядка для спины и суставов за 15 минут https://youtu.be/sIR7mTcgwlU ➡️ Ещё больше видео здесь: От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://youtu.be/guaYl4FeOTk Растяжка на внутреннюю часть бедра, раскрытие тазобедренных суставов и красивые ягодицы https://youtu.be/v98UlifNlVU РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ комплекс для улучшения гибкости https://youtu.be/i4qMPu0XksM 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://youtu.be/avRvVb43gkw Улучшите свою гибкость: Эффективная зарядка https://youtu.be/jU7qUUThU7I Лимфодренажная зарядка. Как убрать отеки. Лимфодренажная разминка https://youtu.be/HaQmL8xSl2I ✅ Плейлисты: Утренние зарядки https://www.youtube.com/watch?v=B-E_1w7Kr4U&list=PLFl8CYwh8lqBGoK2AXWiOZB1oOcg-Q4jq Растяжка для начинающих https://www.youtube.com/watch?v=su9aNalJYSk&list=PLFl8CYwh8lqC17KivHap2zqIQdzISS52n Растяжка на все тело https://www.youtube.com/watch?v=ENpCwyiXEjY&list=PLFl8CYwh8lqBQhksi6-3xkq8xyYus46Xp Тренировки на осанку https://www.youtube.com/watch?v=7qKjAYFm5fI&list=PLFl8CYwh8lqCw8r8SBbRQpxfAK_HpR_lO Тренировки на продольный шпагат https://www.youtube.com/watch?v=AuQR9a4SXFE&list=PLFl8CYwh8lqA0sBTQVsUeWTI8PbG5yJi6 Тренировки на поперечный шпагат https://www.youtube.com/watch?v=s1xyEU98ywE&list=PLFl8CYwh8lqAR5IOHD4POftfvc06f6T6g 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzov