🛌✨ Как восстановить режим сна перед учебным годом?📚

🌟С приближением нового учебного года многие из нас начинают задумываться о режиме дня наших детей. Сон — это основа хорошего самочувствия и успеваемости, и сегодня мы поделимся полезными советами, как вернуть режим сна после долгих каникул. 1️⃣ Начните заранее. Не ставьте жесткие цели и не ругайте ребенка за сбившийся режим. Постепенный переход поможет избежать стресса. 2️⃣ Постепенное изменение. Каждый день ставьте будильник на 30 минут раньше. Так организму будет легче адаптироваться к ранним подъемам. 3️⃣ Активность на свежем воздухе. Спорт и прогулки помогут быстрее заснуть, а зарядка по утрам настроит на продуктивный день. 4️⃣ Создайте уютную атмосферу перед сном. Проветривайте комнату и убирайте гаджеты за два часа до сна. 5️⃣ Терпение и привычка. Установить режим в короткие сроки сложно. Для формирования полезной привычки потребуется около трех недель. Роспотребнадзор🫶Югра #Роспотребнадзор_Югра #РежимСна #ЗдоровьеДетей #УчебныйГод