ВСЯ ПРАВДА О КАЛОРИЯХ | Почему считать — не значит худ?

Почему подсчет калорий — это не так просто, как кажется? В этом видео разбираем, зачем считать калории, как определить свою норму, почему белок усваивается непредсказуемо и как питание влияет на здоровье. Поговорим про частоту приемов пищи, нутриенты и реальные приоритеты в рационе! Таймкоды для удобства: 00:42 Необходимость учета калорий и их реальная ценность 01:25 Определение целевой калорийности и состав нутриентов 02:07 Рекомендации по потреблению белка и других нутриентов 02:54 Сложности усвоения пищи и влияние на калорийность 03:37 Непредсказуемость усвоения калорий из белка 04:20 Энергетические затраты на переваривание пищи 05:02 Частота приемов пищи и ее влияние на здоровье 05:44 Исторические корни многоразового питания и гликемического индекса 07:10 Забота о здоровье и правильные привычки питания 07:52 Приоритеты в рационе: белки, жиры и клетчатка Телеграм канал https://t.me/Ruslsuper_blog Руслан в инстаграме https://www.instagram.com/ruslsuper Инстаграм Geneticlab https://www.instagram.com/geneticlab_nutrition/ Группа Geneticlab вконтакте https://vk.com/geneticlab_official Сайт Geneticlab https://www.Geneticlab.ru