Кето питание и приём бадов. Как и сколько нужно.

Зачем нужны добавки на кето-диете? 🧐 Приветствую вас всех, дорогие друзья! Сегодня поговорим о таком важном моменте как приём добавок при переходе на кетогенную диету. Я хочу поделиться с вами своим опытом и рассказать почему именно эти добавки важны для нашего организма! 🍎 Яблочный уксус Если вы следите за здоровьем или пробовали диеты раньше, то наверняка слышали про яблочный уксус. Он помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс (pH) вашего тела, способствует пищеварению и даже может улучшить чувствительность клеток к инсулину. На кето это особенно важно, ведь организм начинает работать иначе – меньше углеводов = больше жира = новые задачи для желудка и кишечника. Добавьте немного уксуса в воду перед едой и почувствуйте разницу! ✨ Калий цитрат При кетозе наше тело теряет калий быстрее обычного из-за снижения уровня инсулина и изменения метаболизма. Калий нужен нам для поддержания нормального давления крови, работы сердца и мышц. Если чувствуете слабость или судороги ног, возможно вашему организму нужно больше калия. Важно выбрать правильный источник этого минерала, например, натуральный калий цитрат, а не просто таблетки соли калия. ⚡️ Натрий - гималайская соль Вот тут внимание! Когда я рассказывала в своем последнем ролике об этом пункте, случайно пропустила важный элемент 😅 Сказала дважды "магний", хотя хотела упомянуть натрий. Вот он где спрятался! При низком потреблении углеводов наш организм активно выводит жидкость вместе с натрием. Чтобы избежать симптомов дефицита натрия вроде усталости, головокружений и мышечных спазмов, используйте гималайскую розовую соль вместо обычной поваренной. Она богата микроэлементами и отлично подходит для добавления вкуса блюдам без риска навредить здоровью. 🌿 Магний Этот минерал важен для множества процессов в организме, включая сокращение мышц, работу нервной системы и регуляцию уровня сахара в крови. Во время кетоза потребность в магнии возрастает, поэтому стоит включить его в свой рацион дополнительно. Хорошие источники магния включают орехи, семена и зелёные овощи. Но если вы хотите быть уверены, что получаете достаточно, принимайте добавку. 🥤 Витамины группы B - пивные дрожжи неактивные На кето часто бывает дефицит витаминов группы B, так как они содержатся преимущественно в продуктах, богатых углеводами (например, зерновые). Однако витамины этой группы очень важны для энергии, обмена веществ и здоровья кожи/волос. Попробуйте добавить в меню витаминами группы B, такие как неактивные пивные дрожжи. Они обеспечат вам необходимую дозу этих полезных соединений без лишних калорий и углеводов. Ах да, и ещё раз напоминаю: в моём видео, в конце, я случайно повторилась насчёт магния, забыв сказать про натрий. Надеюсь теперь всё стало яс