Отработка баланса и два комплекса! 61 тренировка
Отработка баланса и два комплекса! 61 тренировка Навык 15 мин, каждые 30-60 сек Попытка ходьбы на руках Или Набрать 60-100 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров Или Практика стойки в квадрате 1х1 Комплекс 13AMRAP 30 двойных 10 выпадов на месте с гантелями на плечах 5 швунгов с гантелями Или 13AMRAP 5 рывков в стойку 50/30 кг (или 50% 1ПМ) 10 м ходьба на руках 30 двойных * 225 (повторения) 13AMRAP 5 рывков в стойку 50/30 кг (или 50% 1ПМ) 10 м ходьба на руках 5 калорий байк(рпм 70) Комплекс 18ЕМОМ 6-16 пистолеты 10-20 V складки 6-15 калорий лыжи/гребля/байк Или 18ЕМОМ 6-16 пистолеты+2-5 выхода на кольцах 10-20 V складки 6-15 калорий лыжи/гребля/байк 18ЕМОМ 2 выхода на кольцах 20 V складки 10 калорий гребля Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Отработка баланса и два комплекса! 61 тренировка Навык 15 мин, каждые 30-60 сек Попытка ходьбы на руках Или Набрать 60-100 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров Или Практика стойки в квадрате 1х1 Комплекс 13AMRAP 30 двойных 10 выпадов на месте с гантелями на плечах 5 швунгов с гантелями Или 13AMRAP 5 рывков в стойку 50/30 кг (или 50% 1ПМ) 10 м ходьба на руках 30 двойных * 225 (повторения) 13AMRAP 5 рывков в стойку 50/30 кг (или 50% 1ПМ) 10 м ходьба на руках 5 калорий байк(рпм 70) Комплекс 18ЕМОМ 6-16 пистолеты 10-20 V складки 6-15 калорий лыжи/гребля/байк Или 18ЕМОМ 6-16 пистолеты+2-5 выхода на кольцах 10-20 V складки 6-15 калорий лыжи/гребля/байк 18ЕМОМ 2 выхода на кольцах 20 V складки 10 калорий гребля Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni