Похудение и навязчивые мысли
Вопрос: Здравствуйте, хочется разобраться в том, что мне делать. 1. Первый вопрос связан с восприятием себя. Как-то очень увлеклась темой похудения и совсем "улетела" куда-то, потеряв рациональное мышление. Я похудела, действительно. Но остался страх набрать вес снова, плюс появились проблемы с питанием, эмоциональные переедания, постоянные мысли о том что как есть, во сколько, чувство вины и т.д. Я понимаю, что это не ярко выраженное РПП, поскольку я не ушла далеко в булимию, анорексию или КП, но чувствую, что могла бы, не приди ко мне мысль, что надо заканчивать это всё. Потому что был период, когда мне хотелось весить все меньше и меньше, хотя вес был и так уже достаточно низким. И такие мысли иногда приходят еще ко мне, потому что чувство легкости без еды окрыляет (разумеется, до поры). По описанию моя проблема похожа на атипичную анорексию, когда вес может быть вполне нормальный, но мысли присутствуют те же, что и при анорексии. 2. Вторая часть моих проблем - это навязчивые мысли и действия. Я бы назвала это ОКР, но я не специалист. Эти мысли очень мучают меня, выматывают (постоянное прокручивание диалогов в голове). Иногда, например, мне скажут что-то или я скажу и потом начинаю думать, что всё это значило, обычно пока очень много раз не воспроизведу слова в голове, не смогу убедиться, что это реально было, как будто не верю себе. Ну и банально, конечно, мысли о том, что забыла выключить утюг, свет и т.д. Помню как однажды не могла выйти из дома, потому что не верила своим глазам, что все выключила из розеток. Не верить своим глазам - это ужасно. И также есть такое, что иногда думаю случайно, вдруг кто-то умрёт или что-то в этом роде и потом миллион раз убеждаю себя, что ничего не случится, что мои мысли не материальны, что я не желаю никому зла. Итак, суть в том, что я хочу поработать с психологом, но не встречала тех, кто занимался бы комплексно этими двумя вопросами. Думаю, что же в итоге является корнем зла, что за проблема провоцирует другую. Поэтому боюсь ошибиться. ______________ Ответ психолога: Евгения Зигангирова Помощь и сопровождение в процессе снижения веса - очно в Санкт-Петербурге или онлайн (Skype/Zoom) - https://zigangirova.ru ➤ Здесь вы можете пройти тест для определения своего типа пищевого поведения, узнать его особенности и при необходимости получить консультацию: https://zigangirova.ru/test_debq ➤ Так же вы можете пройти тест для выявления нарушений пищевого поведения: https://zigangirova.ru/test_eat-26 ➤ и опросник на отношение к своему телу: https://zigangirova.ru/oost _________________ Сайт: https://zigangirova.ru Инстаграм: https://www.instagram.com/evgeniazigangirova Телеграмм: https://t.me/psy_zigangirova Vk: https://vk.com/psy_zigangirovaevgeniya __________ Поддержать автора канала: карта Сбербанка по номеру телефона: 89312019715
Вопрос: Здравствуйте, хочется разобраться в том, что мне делать. 1. Первый вопрос связан с восприятием себя. Как-то очень увлеклась темой похудения и совсем "улетела" куда-то, потеряв рациональное мышление. Я похудела, действительно. Но остался страх набрать вес снова, плюс появились проблемы с питанием, эмоциональные переедания, постоянные мысли о том что как есть, во сколько, чувство вины и т.д. Я понимаю, что это не ярко выраженное РПП, поскольку я не ушла далеко в булимию, анорексию или КП, но чувствую, что могла бы, не приди ко мне мысль, что надо заканчивать это всё. Потому что был период, когда мне хотелось весить все меньше и меньше, хотя вес был и так уже достаточно низким. И такие мысли иногда приходят еще ко мне, потому что чувство легкости без еды окрыляет (разумеется, до поры). По описанию моя проблема похожа на атипичную анорексию, когда вес может быть вполне нормальный, но мысли присутствуют те же, что и при анорексии. 2. Вторая часть моих проблем - это навязчивые мысли и действия. Я бы назвала это ОКР, но я не специалист. Эти мысли очень мучают меня, выматывают (постоянное прокручивание диалогов в голове). Иногда, например, мне скажут что-то или я скажу и потом начинаю думать, что всё это значило, обычно пока очень много раз не воспроизведу слова в голове, не смогу убедиться, что это реально было, как будто не верю себе. Ну и банально, конечно, мысли о том, что забыла выключить утюг, свет и т.д. Помню как однажды не могла выйти из дома, потому что не верила своим глазам, что все выключила из розеток. Не верить своим глазам - это ужасно. И также есть такое, что иногда думаю случайно, вдруг кто-то умрёт или что-то в этом роде и потом миллион раз убеждаю себя, что ничего не случится, что мои мысли не материальны, что я не желаю никому зла. Итак, суть в том, что я хочу поработать с психологом, но не встречала тех, кто занимался бы комплексно этими двумя вопросами. Думаю, что же в итоге является корнем зла, что за проблема провоцирует другую. Поэтому боюсь ошибиться. ______________ Ответ психолога: Евгения Зигангирова Помощь и сопровождение в процессе снижения веса - очно в Санкт-Петербурге или онлайн (Skype/Zoom) - https://zigangirova.ru ➤ Здесь вы можете пройти тест для определения своего типа пищевого поведения, узнать его особенности и при необходимости получить консультацию: https://zigangirova.ru/test_debq ➤ Так же вы можете пройти тест для выявления нарушений пищевого поведения: https://zigangirova.ru/test_eat-26 ➤ и опросник на отношение к своему телу: https://zigangirova.ru/oost _________________ Сайт: https://zigangirova.ru Инстаграм: https://www.instagram.com/evgeniazigangirova Телеграмм: https://t.me/psy_zigangirova Vk: https://vk.com/psy_zigangirovaevgeniya __________ Поддержать автора канала: карта Сбербанка по номеру телефона: 89312019715