Взятия, толчки, силовая и комплекс! 165 тренировка

Техника 7ЕМОМ 1 взятие в стойку+2 швунга жимовых * 70 (кг) Техника Каждые 90 секунд, 7 подходов 1 взятие в сед + швунг толчковый * 70 (кг) В конце дошел до 80 Сила Каждые 90 секунд, 15 минут чередуя 5-4 становых тяги 5-4 строгих отжимания в максимальную амплитуду Вес прошлой недели, 2-3 подхода делаем на 5, потом на 4. * 115 (кг) Отжимания с абматом 5/5/4/4/4 Комплекс На время: 100 приседаний 75 отжиманий от пола 50 ситапов с абматом Или 3 раунда 20 подносов ног 25 отжиманий 45 приседаний * 09:52 (время) Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni