Как добрать норму белка в рационе? 10 продуктов

Какие продукты помогут добрать суточную норму белка без добавок и спортпита? Разбираем 10 самых белковых вариантов — от привычных до максимально насыщенных. Сколько белка в твороге, фасоли, лососе или твёрдом сыре? Какой белок усваивается лучше, а какой только кажется полезным? Простой и наглядный рейтинг — для тех, кто хочет есть осознанно и поддерживать норму белка каждый день.