Медитация для женщин ✨ Я достойна любви и благополучия: исцеление через тело и полное принятие себя

«Я достойна: исцеление через тело и принятие» **Поза:** лежа на спине (можно с подушкой под коленями или головой для комфорта). --- ### **Как часто практиковать:** Оптимально — 3–4 раза в неделю, особенно в периоды сомнений или стресса. Для глубоких изменений — ежедневно в течение 21 дня. Длительность: 15–20 минут. --- ### **Чем полезно:** - **Снижает самообвинение:** переключает фокус с «я должна» на «я есть». - **Укрепляет связь с телом:** помогает ощутить внутреннюю опору, а не искать её вовне. - **Меняет нейронные паттерны:** аффирмации и метафоры «перезаписывают» старые установки. - **Снимает мышечные зажимы:** через осознание опоры и дыхания уходит хроническое напряжение. - **Раскрывает самосострадание:** открытые вопросы учат диалогу с собой без осуждения. --- ### **Почему это работает:** 1. **Поза лежа** активирует парасимпатическую нервную систему — тело чувствует безопасность, психика «отпускает» защитные барьеры. 2. **Фокус на опоре** напоминает мозгу: «Меня поддерживает реальность» — это снижает тревогу и гиперконтроль. 3. **Метафоры (свет, дерево)** работают как язык подсознания — они обходят рациональное сопротивление. 4. **Аффирмации** в ритме дыхания создают «якорь»: каждая фраза связывается с физиологическим расслаблением, усиливая веру в слова. 5. **Открытые вопросы** («Что сказало бы чувство?») включают режим внутреннего наблюдателя — это шаг к принятию, а не подавлению эмоций. --- ### **Описание практики (кратко):** Медитация начинается с глубокого дыхания и «погружения» в контакт тела с поверхностью — это запускает процесс доверия к жизни. Через наблюдение за естественным дыханием вы синхронизируетесь с ритмом «здесь и сейчас», уходя от оценок. Открытые вопросы (например, «Где живет моя недостойность?») помогают локализовать эмоции в теле, а не в абстрактных мыслях. Образ золотистого света и метафоры устойчивости (дерево, океан) визуально «переводят» чувство неполноценности в силу. Аффирмации на выдохе закрепляют новые убеждения, а этап интеграции связывает внутренние изменения с внешним миром. Завершение — мягкий возврат в реальность с установкой «Шаг за шагом» — снижает давление на результат. **Важно:** сопротивление («Это не сработает!») — часть процесса. Вместо борьбы с ним предложите себе: «Пусть будет так, как есть. Я исследую». Со временем тело запомнит состояние «достаточности» и начнет воспроизводить его автоматически. **Кому подойдет:** тем, кто чувствует «я не заслуживаю», склонен к перфекционизму или зависим от внешней оценки. Противопоказаний нет, кроме острых психологических травм — в этом случае практикуйте с поддержкой специалиста. ⚡⚡⚡ ПОДПИШИСЬ, ЧТОБЫ БЫТЬ В КУРСЕ: https://t.me/vasilisa_freemotion КУРС 🔥 Сексуальность через движение: раскрепощение таза Снять зажимы в области таза, улучшить подвижность и чувствительность. Промокод СЕКС100 https://actualfit.ru/online/sexuality Мозг на 100% Уникальный курс, сочетающий нейрогимнастику, медитации и дыхательные техники для максимальной продуктивности и ясности ума: https://actualfit.ru/kursbrain100/1 ДЕЙСТВУЕТ ПРОМОКОД на тарифы VIP и Премиум : МОЗГ500 Курс НЕЙРОГИМНАСТИКА 25 уроков https://clicktvf.com/EHNg Курс от простого к сложному 🧠 5 уроков: https://academika.ru/course/vasilisa-mikhailyuta-neorogymnastics/ #медитации #медитация #йога #пилатес #состояние #осознанность #гармония #легкость #качествожизни #свобода #гибкость #поток #творчество #зарядкадлямозга #фитнесдлямозга #нейрокоррекция #координация #внимание #память #скорочтение #развитиемозга #раннееразвитие #развитиедетей #развитиевнимания #развитиепамяти #пальчиковаягимнастика #мозжечок #мозг #тренировкамозга #развитиемозга #нейропсихология #нейрогимнастика #мелкаямоторика #моторика #запускречи #пальчиковыеигры #василисамихайлюта #михайлюта