Убхая Падангуштхасана / поза захвата за 2 больших пальца ног *3 (Техника выполнения асан йоги)

Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Убхая Падангуштхасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 3 Эффект (по БКС Айенгару): * Улучшает кровообращение в спине и ногах * Препятствует образованию грыж * Вытягивает мышцы ног и колени