Вам стыдно? 4 лайфхака, как здесь и сейчас пережить чувство токсичного стыда

Чувство иррационального стыда – это негативная эмоция, которая может возникать в различных ситуациях, когда мы ощущаем, что наши поступки, мысли или чувства не соответствуют ожиданиям других людей или общепринятым нормам. Бороться с этим чувством может быть сложно, но возможно. Три лайфхака: 1. Вспомните человека, который в вас верит и относится очень положительно. Опирайтесь на его мнение. 2. В своём воображении выховите картину того, за что вам не стыдно в принципе в жизни: поступки, внешность, обстоятельства. Сконцентрируйтесь на чувстве, которое возникает, когда вы это вспоминаете. Удерживайте это чувство и делайте, что нужно здесь и сейчас. 3. Поделитесь своими чувствами: Рассказывайте о своих чувствах иррационального стыда доверенным людям. Открытая и справедливая коммуникация может помочь вам осознать, что ваш стыд необоснован и неправильный.