САЛАТ ИЗ АВОКАДО И ТУНЦА- БЫСТРО И ВКУСНО
На 100гр.: Калории: 138.2 ккал. Белки: 7.4 гр. Жиры: 10.7 гр. Углеводы: 3.9 гр. ⠀ Тунец стал едва ли не главным блюдом в странах Средиземноморья, где его ценят за питательность, большое количество протеина и насыщенный витаминно-минеральный состав☺. Сытный, но при этом низкокалорийный тунец – это отличный продукт для здорового и полезного питания. ⠀ Берем: • тунец (в собственном соку) – 1 банка, • авокадо – 1 шт. • красный лук – 1⁄2 головки, • укроп – 1 пучок, • лимонный сок – 2 ст.л. • соль, перец (или смесь перцев) — по вкусу • кедровые орешки – по желанию. ⠀ Готовим: ⠀ – в миску выложить нарезанный перьями лук, сдобрить его соком лимона, перемешать и оставить мариноваться 15 - 20 минут; ⠀ – авокадо разрезать на половинки, удалить косточку и аккуратно извлечь мякоть, стараясь не повредить кожуру (импровизированные «лодочки» мы будем наполнять готовым салатом); ⠀ – мясо тунца разделать на крупные кусочки, предварительно удалив кости. Авокадо нарезать не крупными кубиками; ⠀ – подготовленные ингредиенты выложить в салатницу, добавить маринованный лук, измельченную зелень укропа и специи; ⠀ – все аккуратно перемешать, наполнить «лодочки» салатной смесью и украсить кедровыми орешками. ⠀ Вкусный салат из авокадо с мясом тунца порадует вас мягкой и очень нежной консистенцией. Сок лимона добавит освежающих нот, а свежая зелень сделает салат ярким и аппетитным. ⠀ Для сочности салата можно добавить немного сока из банки (от тунца) ⠀ Уверена, что вы по достоинству оцените это простое, но такое сытное и вкусное блюдо.
На 100гр.: Калории: 138.2 ккал. Белки: 7.4 гр. Жиры: 10.7 гр. Углеводы: 3.9 гр. ⠀ Тунец стал едва ли не главным блюдом в странах Средиземноморья, где его ценят за питательность, большое количество протеина и насыщенный витаминно-минеральный состав☺. Сытный, но при этом низкокалорийный тунец – это отличный продукт для здорового и полезного питания. ⠀ Берем: • тунец (в собственном соку) – 1 банка, • авокадо – 1 шт. • красный лук – 1⁄2 головки, • укроп – 1 пучок, • лимонный сок – 2 ст.л. • соль, перец (или смесь перцев) — по вкусу • кедровые орешки – по желанию. ⠀ Готовим: ⠀ – в миску выложить нарезанный перьями лук, сдобрить его соком лимона, перемешать и оставить мариноваться 15 - 20 минут; ⠀ – авокадо разрезать на половинки, удалить косточку и аккуратно извлечь мякоть, стараясь не повредить кожуру (импровизированные «лодочки» мы будем наполнять готовым салатом); ⠀ – мясо тунца разделать на крупные кусочки, предварительно удалив кости. Авокадо нарезать не крупными кубиками; ⠀ – подготовленные ингредиенты выложить в салатницу, добавить маринованный лук, измельченную зелень укропа и специи; ⠀ – все аккуратно перемешать, наполнить «лодочки» салатной смесью и украсить кедровыми орешками. ⠀ Вкусный салат из авокадо с мясом тунца порадует вас мягкой и очень нежной консистенцией. Сок лимона добавит освежающих нот, а свежая зелень сделает салат ярким и аппетитным. ⠀ Для сочности салата можно добавить немного сока из банки (от тунца) ⠀ Уверена, что вы по достоинству оцените это простое, но такое сытное и вкусное блюдо.