Почему отдых не помогает трудоголикам и с чего начинать восстановление
Психологи Станислав Самбурский и Екатерина Фомичёва завершают цикл разговоров о трудоголизме и обсуждают главный вопрос: что делать дальше, когда работа перестаёт быть единственным смыслом, а отдых пугает сильнее дедлайнов. Почему отпуск и длинные выходные вызывают тревогу, почему сериалы, алкоголь и «ничегонеделание» не восстанавливают, и как на самом деле начинается выход из трудоголизма — без резких решений, побегов и новых крайностей. Разбираем восстановление как долгий и комплексный процесс, который затрагивает тело, психику и социальную жизнь. Говорим о маленьких шагах, которые реально работают: сон, питание, движение, паузы, возвращение контакта с собой и людьми. И о том, почему «волшебной таблетки» здесь не существует. Запросы, которые закрывает видео: трудоголизм, восстановление после трудоголизма, как начать отдыхать, жизнь после работы, эмоциональное истощение, как восстановить энергию, почему отпуск не помогает, как не сорваться обратно в работу, баланс работа и жизнь. Тайминг: 00:00 — Когда работа становится всей жизнью 00:31 — Почему отдых пугает трудоголиков 01:10 — «Я не работаю — кто я тогда?» 01:35 — Восстановление без крайностей и побегов 02:47 — Работа как форма бегства от одиночества и конфликтов 03:46 — Сериалы, алкоголь и «я так отдыхаю»: почему это не восстановление 04:08 — Восстановление — процесс по всем сферам жизни 05:27 — Почему «поменять тип занятости» не значит отдохнуть 06:38 — Тишина как источник тревоги 07:56 — Первый шаг: признание проблемы 08:20 — Три сферы восстановления: физика, психика, социум 08:53 — Сон, питание, тело: база, без которой ничего не работает 09:21 — Психологическая часть: мысли, мотивация, сопровождение 10:29 — Социальное здоровье: возвращение людей и жизни 11:18 — Почему «я сходил на массаж» не решает проблему 12:11 — Простые, но недооценённые практики восстановления 15:17 — Маленькие шаги вместо резких решений 16:01 — Первый реальный шаг: обед без телефона 17:17 — Планирование пауз и «декомпрессия» 18:17 — Сон, движение, еда: три кита восстановления 20:12 — Почему важно начинать с минимального 21:01 — Почему без действий ничего не меняется 24:03 — Как не сорваться обратно в трудоголизм 24:40 — Настороженность к себе как навык на всю жизнь 27:04 — Итог: восстановление — это право жить, а не доказывать 27:53 — Финал цикла «Месяц борьбы с трудоголизмом» Станислав Самбурский — клинический психолог. Канал Станислава Самбурского: https://t.me/helpward Клуб Самбурского «За ручку»: https://paywall.pw/7e6vawvoypdg Сайт: https://samburskiy.com/ Екатерина Фомичёва — практикующий психолог, эксперт по коммуникации, границам и работе с чувством вины. https://vk.ru/psychologfomicheva https://t.me/berejnoeKasanie
Психологи Станислав Самбурский и Екатерина Фомичёва завершают цикл разговоров о трудоголизме и обсуждают главный вопрос: что делать дальше, когда работа перестаёт быть единственным смыслом, а отдых пугает сильнее дедлайнов. Почему отпуск и длинные выходные вызывают тревогу, почему сериалы, алкоголь и «ничегонеделание» не восстанавливают, и как на самом деле начинается выход из трудоголизма — без резких решений, побегов и новых крайностей. Разбираем восстановление как долгий и комплексный процесс, который затрагивает тело, психику и социальную жизнь. Говорим о маленьких шагах, которые реально работают: сон, питание, движение, паузы, возвращение контакта с собой и людьми. И о том, почему «волшебной таблетки» здесь не существует. Запросы, которые закрывает видео: трудоголизм, восстановление после трудоголизма, как начать отдыхать, жизнь после работы, эмоциональное истощение, как восстановить энергию, почему отпуск не помогает, как не сорваться обратно в работу, баланс работа и жизнь. Тайминг: 00:00 — Когда работа становится всей жизнью 00:31 — Почему отдых пугает трудоголиков 01:10 — «Я не работаю — кто я тогда?» 01:35 — Восстановление без крайностей и побегов 02:47 — Работа как форма бегства от одиночества и конфликтов 03:46 — Сериалы, алкоголь и «я так отдыхаю»: почему это не восстановление 04:08 — Восстановление — процесс по всем сферам жизни 05:27 — Почему «поменять тип занятости» не значит отдохнуть 06:38 — Тишина как источник тревоги 07:56 — Первый шаг: признание проблемы 08:20 — Три сферы восстановления: физика, психика, социум 08:53 — Сон, питание, тело: база, без которой ничего не работает 09:21 — Психологическая часть: мысли, мотивация, сопровождение 10:29 — Социальное здоровье: возвращение людей и жизни 11:18 — Почему «я сходил на массаж» не решает проблему 12:11 — Простые, но недооценённые практики восстановления 15:17 — Маленькие шаги вместо резких решений 16:01 — Первый реальный шаг: обед без телефона 17:17 — Планирование пауз и «декомпрессия» 18:17 — Сон, движение, еда: три кита восстановления 20:12 — Почему важно начинать с минимального 21:01 — Почему без действий ничего не меняется 24:03 — Как не сорваться обратно в трудоголизм 24:40 — Настороженность к себе как навык на всю жизнь 27:04 — Итог: восстановление — это право жить, а не доказывать 27:53 — Финал цикла «Месяц борьбы с трудоголизмом» Станислав Самбурский — клинический психолог. Канал Станислава Самбурского: https://t.me/helpward Клуб Самбурского «За ручку»: https://paywall.pw/7e6vawvoypdg Сайт: https://samburskiy.com/ Екатерина Фомичёва — практикующий психолог, эксперт по коммуникации, границам и работе с чувством вины. https://vk.ru/psychologfomicheva https://t.me/berejnoeKasanie