Тренировка для стройных ног и упругих ягодиц 🔥 #строй

🔥 5 упражнений для стройных ляжек и упругих ягодиц и всего 10 минут 1️⃣ Плие с широкой постановкой ног • 15 повторений • 2-3 подхода • Опускайся медленно, колени над стопами 2️⃣ Мах ногой в сторону из приседа • 12 повторов на каждую ногу • 2-3 подхода • Приседай и отводи ногу в сторону, держи корпус ровно 3️⃣ Мах ногой назад из приседа • 12 повторов на каждую ногу • 2-3 подхода • Подъём через ягодицу, корпус стабилен 4️⃣ Выпад назад • 10 повторов на каждую ногу • 2-3 подхода • Шаг назад, колено почти к полу, ягодицы напрягай 5️⃣ Джампинг Джек • 30 секунд • 2 -3 подхода • Прыжки с разведением рук и ног, держи пресс в тонусе ⏱ Итого: 10 минут, ноги и ляжки работают на максимум 💪 Оставайся со мной @bazhenovatut и вся польза будет у тебя под рукой ❤️🔥 #стройныеноги #упругиеягодицы #тренировкадома #фитнесдома #бёдра #ляжки #фитнесмотивация #здоровоетело #фитнесдляженщин #домашняятренировка #активнаяжизнь #тело_мечты #минусгалифе #сжечьжир #10минуттренировка