Расчет БЖУ
В этом видеоролике показана формула , по которой вы сможете самостоятельно рассчитать лично для себя необходимое количество белков, жиров и углеводов в вашем рационе . Белки и жиры - величины постоянные , а углеводы - переменные , с ними можно "играться" как в сторону уменьшения , так и увеличения, все зависит от вашего организма и скорости метаболизма . Для начала , чтобы легче было считать , скачайте себе какую нибудь программу и заносите туда все , что кушаете , постепенно вы поймёте и ваше питание станет уже интуитивным. Лично я давно уже ничего не подсчитываю . И бонус !!) Те кто поставить лайк и в комментариях + , скину 2-дневную разгрузку , разработанную Институтом питания при РАН, с помощью которой можно скинуть от 1 до 4 кг .
В этом видеоролике показана формула , по которой вы сможете самостоятельно рассчитать лично для себя необходимое количество белков, жиров и углеводов в вашем рационе . Белки и жиры - величины постоянные , а углеводы - переменные , с ними можно "играться" как в сторону уменьшения , так и увеличения, все зависит от вашего организма и скорости метаболизма . Для начала , чтобы легче было считать , скачайте себе какую нибудь программу и заносите туда все , что кушаете , постепенно вы поймёте и ваше питание станет уже интуитивным. Лично я давно уже ничего не подсчитываю . И бонус !!) Те кто поставить лайк и в комментариях + , скину 2-дневную разгрузку , разработанную Институтом питания при РАН, с помощью которой можно скинуть от 1 до 4 кг .