Что ПРОИСХОДИТ с ТЕЛОМ, когда уходит ЖИР
💪 *План тренировок и питания —* https://vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение программы, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) при 9.2% жира ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет 🎥 Подробнее о программах тренировок: https://youtu.be/sAXQmP8afj8 Контакты: 📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko 📲 WhatsApp: wa.me/+79779217743 Музыка: 🎧 Deprezz – Vois Sur Ton Chemin 🎧 Daughtry – Shock To The System 🎧 Smash Into Pieces – Bleed Исследования: 📌 1 кг веса уменьшает нагрузку на колено на 4 кг при каждом шаге – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15986358/ 📌 Апноэ и жир на шее и животе – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23770180/ 📌 Влияние лишнего веса на биомеханику движений – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34770421/ 📌 Лишний вес и когнитивные способности: метаанализ – https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0149763416303542?via%3Dihub 📌 Уровень тестостерона связан с жировой массой у мужчин – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25982085/ Содержание: 0:00 Вступление 0:20 Невидимая тяжесть 0:55 Почему вы не высыпаетесь 1:23 Снимая "бронежилет" из жира 1:52 Изменения: от пресса до лица 2:17 Жир и тепло 2:47 Баланс тела: скрытый эффект 3:19 Отношение к еде 3:54 Мотивация и внутренняя сила 4:39 Как жир влияет на мозг 5:22 Тестостерон 6:01 Финал Привет, друзья! Мы часто думаем, что «жир – это только про внешний вид.» Но правда – глубже. Сейчас вы увидите, что происходит с телом, когда лишний жир уходит. Возможно, вы узнаете в этом себя. А может, тот самый повод, которого не хватало. Приятного просмотра! 1. НЕВИДИМАЯ ТЯЖЕСТЬ Представьте, что вы каждый день носили двадцатикилограммовый рюкзак с кирпичами. А теперь – сбрасываете его. Это то, что чувствуют колени, когда уходит всего пять килограммов жира. Дело в том, что каждый лишний килограмм веса – это 4 килограмма нагрузки на колено, при каждом шаге. Потому что мы переносим вес с одной ноги на другую и гасим удары о землю, что в разы усиливает давление и износ суставного хряща. Снижая вес – уменьшается нагрузка на колени, таз и поясницу, а хруст и дискомфорт проходит, будто тело «смазано» изнутри. 2. ПОЧЕМУ ВЫ НЕ ВЫСЫПАЕТЕСЬ Лишний жир, особенно в области шеи и живота, мешает нормальному дыханию во сне. И это причина апноэ – то есть коротких задержек дыхания, из-за которых мозг не отдыхает. А вы чувствуете днём такое
💪 *План тренировок и питания —* https://vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение программы, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) при 9.2% жира ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет 🎥 Подробнее о программах тренировок: https://youtu.be/sAXQmP8afj8 Контакты: 📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko 📲 WhatsApp: wa.me/+79779217743 Музыка: 🎧 Deprezz – Vois Sur Ton Chemin 🎧 Daughtry – Shock To The System 🎧 Smash Into Pieces – Bleed Исследования: 📌 1 кг веса уменьшает нагрузку на колено на 4 кг при каждом шаге – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15986358/ 📌 Апноэ и жир на шее и животе – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23770180/ 📌 Влияние лишнего веса на биомеханику движений – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34770421/ 📌 Лишний вес и когнитивные способности: метаанализ – https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0149763416303542?via%3Dihub 📌 Уровень тестостерона связан с жировой массой у мужчин – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25982085/ Содержание: 0:00 Вступление 0:20 Невидимая тяжесть 0:55 Почему вы не высыпаетесь 1:23 Снимая "бронежилет" из жира 1:52 Изменения: от пресса до лица 2:17 Жир и тепло 2:47 Баланс тела: скрытый эффект 3:19 Отношение к еде 3:54 Мотивация и внутренняя сила 4:39 Как жир влияет на мозг 5:22 Тестостерон 6:01 Финал Привет, друзья! Мы часто думаем, что «жир – это только про внешний вид.» Но правда – глубже. Сейчас вы увидите, что происходит с телом, когда лишний жир уходит. Возможно, вы узнаете в этом себя. А может, тот самый повод, которого не хватало. Приятного просмотра! 1. НЕВИДИМАЯ ТЯЖЕСТЬ Представьте, что вы каждый день носили двадцатикилограммовый рюкзак с кирпичами. А теперь – сбрасываете его. Это то, что чувствуют колени, когда уходит всего пять килограммов жира. Дело в том, что каждый лишний килограмм веса – это 4 килограмма нагрузки на колено, при каждом шаге. Потому что мы переносим вес с одной ноги на другую и гасим удары о землю, что в разы усиливает давление и износ суставного хряща. Снижая вес – уменьшается нагрузка на колени, таз и поясницу, а хруст и дискомфорт проходит, будто тело «смазано» изнутри. 2. ПОЧЕМУ ВЫ НЕ ВЫСЫПАЕТЕСЬ Лишний жир, особенно в области шеи и живота, мешает нормальному дыханию во сне. И это причина апноэ – то есть коротких задержек дыхания, из-за которых мозг не отдыхает. А вы чувствуете днём такое