Интервальная качалочка на 40 минут! 54 тренировка 2025

Навык 15 мин, каждые 30-60 сек Попытка ходьбы на руках Или Набрать 60-100 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров Или Практика стойки на руках 10 мин Комплекс 40ЕМОМ 3 строгих подтягивания/с весом 4-8 зашагивания на коробку с гантелями 3 отжимания на брусьях/с весом 10-15 складок 
 делал 40ЕМОМ 3 строгих подтягивания с весом 16 кг 6 зашагиваний на коробку с гантелями 22,5 кг 3 отжимания на брусьях с весом 15 кг 15 складок Комплекс 1) Каждые 90 секунд, чередуя 15 минут 3 выхода на кольцах+7-11 калорий байк 5 рывков в стойку 50 кг+7-11 калорий байк 2) Каждые 120 сек, чередуя 20 минут 1 канат без ног+перешагивания коробки с гантелью 10-20 GHD ситапов+10 отжиманий в стойке