💥5 КАШ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ: они едят их каждое утро!

Проблема усталости после завтрака у людей старше 60 лет. Медленное усвоение пищи и скачки сахара в крови в пожилом возрасте. Гречка: рутин для сосудов, железо для мозга, магний для нервной системы. Снижение давления и холестерина с помощью гречки. Овсянка: бета-глюкан для выведения холестерина. Польза овсяной клетчатки для кишечника и контроля веса. Пшено: витамин PP для расширения сосудов, калий и магний для сердца. Детоксикация организма с помощью пшённой каши. Перловка: белок для сохранения мышечной массы, селен как антиоксидант. Польза перловки для суставов и хрящевой ткани. Кукурузная каша: кремний для зубов и суставов, очищение кишечника Легкое усвоение кукурузной каши при проблемах с желудком Правильные пропорции и время варки каждой каши. Полезные добавки: ягоды, льняное масло, орехи, фрукты, специи. Оптимальная частота употребления разных каш в неделю. Ошибка использования каш быстрого приготовления. Вред избытка сахара и соли в кашах. Правильный размер порции (120-150 грамм). Необходимость чередования каш для полноценного питания. План постепенного внедрения каш в рацион. Ожидаемые результаты: энергия, лучшее пищеварение, крепкий сон..