Взятие и толчки, силовая! 25 тренировка
Взятие и толчки, силовая! 25 тренировка Техника 20ЕМОМ 1 взятие в сед+толчковый швунг * 70 (кг) Сила 20ЕМОМ 3-2 становых тяги 3-2 строгих отжимания в стойке Добавляем 1 повтор к прошлой неделе. * 140 (кг) Становая и отжимания по 3 Комплекс 4 подхода максимум жимов лежа гантелей 22,5/15 кг максимум подносов ног 2-3 мин отдых между подходами. 21-15 17-15 15-10 15-11 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Взятие и толчки, силовая! 25 тренировка Техника 20ЕМОМ 1 взятие в сед+толчковый швунг * 70 (кг) Сила 20ЕМОМ 3-2 становых тяги 3-2 строгих отжимания в стойке Добавляем 1 повтор к прошлой неделе. * 140 (кг) Становая и отжимания по 3 Комплекс 4 подхода максимум жимов лежа гантелей 22,5/15 кг максимум подносов ног 2-3 мин отдых между подходами. 21-15 17-15 15-10 15-11 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni