Выход на турнике с коробки без отжиманий

Поставьте коробку под турник, так чтобы вы могли встать прямо под ним. Возьмитесь за турник на ширине чуть шире плеч (как при выполнении подтягиваний). Дальше максимально выходите плечами вперед и назад, занимая позиции арки и холлоу соответственно (ребра наружу, ребра внутрь). В момент выхода плеч назад за турник максимально выпрыгните наверх и лягте резко на турник на уровне солнечного сплетения. Постарайтесь максимально резко лечь на турник Это упражнение — часть библиотеки движений SHUMSKY TRAINING 🏋️♂️ Здесь я показываю технику, ключевые моменты и ошибки, чтобы ты мог тренироваться правильно и прогрессировать быстрее. 🔥 Хочешь полные тренировочные планы, питание и поддержку? Ищи больше информации на моём сайте — https://shumsky-traning.ru и в Telegram-группе — https://t.me/OneDayCloserByShumsky 👉Каждый день ты можешь забрать БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ ТУТ https://shumsky-traning.ru/wods 👉 Подписывайся, чтобы не пропускать новые видео из библиотеки и другие разборы движений. #кроссфит #библиотекадвижений #shumskytraining #crossfitrussia #техникаупражнений #foundation #trainingperformance #sport #спорт #функциональныйтренинг #НаОдинДеньБлиже #Шумский