99% ЛЮДЕЙ НЕ УМЕЮТ СПАТЬ ПРАВИЛЬНО! Про здоровый сон, ст?
Вы знали, что хронический недосып может нанести серьезный вред вашему здоровью? Что плохой сон напрямую связан с тревогой, депрессией, выгоранием, лишним весом и преждевременным старением? И что большинство людей портят себе жизнь не из-за лени, а из-за сбитого режима сна? В этом выпуске очень полезный разговор про сон с Романом Бузуновым — сомнологом, заслуженным врачом РФ, доктором медицинских наук. Мы обсудим: - почему «поздно ложусь, но высыпаюсь» — опасный миф; - что на самом деле важнее: ранний отбой или стабильный график; - как свет, гаджеты, кофе и новости ломают биологические часы; - что работает лучше антидепрессантов; и какие простые шаги реально улучшают сон, энергию и качество жизни. ⏱ ТАЙМКОДЫ 00:00 Главные мифы о сне и что говорит наука. 01:43 Свет, гаджеты и мозг: как мы сами мешаем себе засыпать 03:41 В чем секрет здорового сна? 05:41 Что недосып делает с телом, гормонами и внешностью 09:24 Физическая нагрузка против стресса и тревоги 11:03 Как люди вокруг влияют на режим, сон и привычки. 13:11 Личный режим и честные рекомендации от эксперта 14:05 Пошаговый план для улучшения сна ❤️ ОТ АВТОРА Я искренне верю, что сон — это не слабость и не роскошь, а фундамент уверенности, энергии и успешной жизни. Если это видео было полезно — поддержите его лайком и напишите в комментариях, а как спите вы? Ведущая подкаста Екатерина Локоткова в соц.сетях: ⭐️ Телеграм-канал → https://t.me/lokotkova_media ⭐️Инстаграм → https://www.instagram.com/lokotkova_ekaterina/ ⭐️Проект «Проявляйся» → https://t.me/proyavlyasya_lokotkovamedia 📌 Приходи на первое закрытое медиа событие «Города женщин» МедиаСцена. Переходи по ссылке: https://t.me/the_city_of_women_bot 📌 А если ты хочешь стать гостем нашего канала — заполняй анкету 🔥 https://docs.google.com/forms/d/1Ev_kaYVYkr_A9XQbB302jF3_OnoWDMxDq2TkUm7dQLs/viewform?edit_requested=true#responsesheet #сон #недосып #здоровыйсон #биоритмы #здоровье #выгорание #стресс #психология #романбузунов #качествожизни #городженщин #екатериналокоткова #сомнолог
Вы знали, что хронический недосып может нанести серьезный вред вашему здоровью? Что плохой сон напрямую связан с тревогой, депрессией, выгоранием, лишним весом и преждевременным старением? И что большинство людей портят себе жизнь не из-за лени, а из-за сбитого режима сна? В этом выпуске очень полезный разговор про сон с Романом Бузуновым — сомнологом, заслуженным врачом РФ, доктором медицинских наук. Мы обсудим: - почему «поздно ложусь, но высыпаюсь» — опасный миф; - что на самом деле важнее: ранний отбой или стабильный график; - как свет, гаджеты, кофе и новости ломают биологические часы; - что работает лучше антидепрессантов; и какие простые шаги реально улучшают сон, энергию и качество жизни. ⏱ ТАЙМКОДЫ 00:00 Главные мифы о сне и что говорит наука. 01:43 Свет, гаджеты и мозг: как мы сами мешаем себе засыпать 03:41 В чем секрет здорового сна? 05:41 Что недосып делает с телом, гормонами и внешностью 09:24 Физическая нагрузка против стресса и тревоги 11:03 Как люди вокруг влияют на режим, сон и привычки. 13:11 Личный режим и честные рекомендации от эксперта 14:05 Пошаговый план для улучшения сна ❤️ ОТ АВТОРА Я искренне верю, что сон — это не слабость и не роскошь, а фундамент уверенности, энергии и успешной жизни. Если это видео было полезно — поддержите его лайком и напишите в комментариях, а как спите вы? Ведущая подкаста Екатерина Локоткова в соц.сетях: ⭐️ Телеграм-канал → https://t.me/lokotkova_media ⭐️Инстаграм → https://www.instagram.com/lokotkova_ekaterina/ ⭐️Проект «Проявляйся» → https://t.me/proyavlyasya_lokotkovamedia 📌 Приходи на первое закрытое медиа событие «Города женщин» МедиаСцена. Переходи по ссылке: https://t.me/the_city_of_women_bot 📌 А если ты хочешь стать гостем нашего канала — заполняй анкету 🔥 https://docs.google.com/forms/d/1Ev_kaYVYkr_A9XQbB302jF3_OnoWDMxDq2TkUm7dQLs/viewform?edit_requested=true#responsesheet #сон #недосып #здоровыйсон #биоритмы #здоровье #выгорание #стресс #психология #романбузунов #качествожизни #городженщин #екатериналокоткова #сомнолог