СГИБАНИЯ РУК СО ШТАНГОЙ НА ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ ПРЕДПЛЕЧЬЯ // упражнения для тренажерного зала

Сгибание рук со штангой на внутреннюю часть предплечий. Сгибания рук в запястье на внутреннюю область предплечья сидя на скамье. Предплечья на скамье сидя со штангой. Как накачать предплечья?