ТРЕНИРОВКИ и ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ | Как похудеть, сжечь ?
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/doc_kadyrleeva Всем привет! Сегодня поговорим про правильное питание и тренировки. Как совмещать питание с тренировками правильно? А кто не успел задать свой вопрос во время эфира, пишите его в комментариях под этим видео и я постараюсь Вам ответить! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Приветствие 1:35 О чём сегодня поговорим? 5:04 Как создать дефицит калорий? 7:30 “Подводные камни” в создании дефицита калорий 10:27 Как связать питание с тренировками? 14:48 Какие бывают коэффициенты физической активности? 17:08 Правильно создаём дефицит или профицит калорий 21:26 Какой коэффициент физической активности у домохозяйки? 23:40 Как рассчитать коэффициент физической активности? 27:17 Кому нужно заниматься расчётами физической активности? 29:03 Какая связь между тратой калорий и количеством мускулатуры? 32:08 Какой коэффициент физической активности у тренера? 32:38 Какой коэффициент при ежедневных коротких тренировках? 33:28 Что происходит с организмом на тренировках? 37:03 Как на тренировках сжигается жир? 39:04 Как организм восстанавливается после тренировок? 40:48 Можно ли тренироваться для похудения? 43:58 Какие существуют тренировки? 51:03 Как ограничения по возрасту и здоровью влияют на тренировки? 53:54 Какая мотивация должна быть для тренировок? 56:08 Растут ли мышцы от бега? 58:28 Как посчитать пульсовые зоны? 59:49 Влияние силовых тренировок и йоги на мышцы 1:02:14 Стоит ли убирать из рациона соусы? 1:02:55 Стоит ли учитывать пищевой термогенез? 1:03:28 С каких тренировок начинать при большом весе и проблемах с суставами? 1:06:17 Сколько времени должна быть физическая активность? 1:07:40 В какое время суток лучше всего тренироваться? 1:07:51 Тренироваться нужно до еды или после? 1:10:38 Как корректировать питание с учётом тренировочной нагрузки? 1:11:58 Нужно ли каждый день проходить 10000 шагов? 1:13:04 Как правильно совмещать тренировки и питание? 1:14:19 Влияет ли беговая дорожка на вестибулярный аппарат? 1:15:17 Можно ли тренироваться перед завтраком? 1:16:33 Можно ли вести дневник питания с помощью фото? 1:16:58 Приседать при большом весе вредно для суставов? 1:17:19 Можно ли перекусывать фруктами? 1:17:42 Чем можно поужинать после тренировки, чтобы не набрать вес? 1:18:58 Как одновременно набирать мышечную массу и сжигать жир? 1:20:39 Нужно ли ужинать, если тренировка слишком поздно? 1:23:46 Аквааэробика 3 раза в неделю - достаточно ли это для снижения веса и набора мышц? 1:24:27 Есть ли сейчас набор на индивидуальную работу с Вами? 1:26:55 Можно ли совмещать тренировки и снижение веса с помощью питания? 1:28:02 Как совмещать тренировки и питание при наборе веса? 1:29:27 Нужны ли спортивные добавки? 1:30:49 Питьевой режим в тренировочном процессе 1:31:56 Сколько можно есть фруктов в день, чтобы не набирать вес? 1:32:19 Нужно ли увеличивать количество б?
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/doc_kadyrleeva Всем привет! Сегодня поговорим про правильное питание и тренировки. Как совмещать питание с тренировками правильно? А кто не успел задать свой вопрос во время эфира, пишите его в комментариях под этим видео и я постараюсь Вам ответить! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Приветствие 1:35 О чём сегодня поговорим? 5:04 Как создать дефицит калорий? 7:30 “Подводные камни” в создании дефицита калорий 10:27 Как связать питание с тренировками? 14:48 Какие бывают коэффициенты физической активности? 17:08 Правильно создаём дефицит или профицит калорий 21:26 Какой коэффициент физической активности у домохозяйки? 23:40 Как рассчитать коэффициент физической активности? 27:17 Кому нужно заниматься расчётами физической активности? 29:03 Какая связь между тратой калорий и количеством мускулатуры? 32:08 Какой коэффициент физической активности у тренера? 32:38 Какой коэффициент при ежедневных коротких тренировках? 33:28 Что происходит с организмом на тренировках? 37:03 Как на тренировках сжигается жир? 39:04 Как организм восстанавливается после тренировок? 40:48 Можно ли тренироваться для похудения? 43:58 Какие существуют тренировки? 51:03 Как ограничения по возрасту и здоровью влияют на тренировки? 53:54 Какая мотивация должна быть для тренировок? 56:08 Растут ли мышцы от бега? 58:28 Как посчитать пульсовые зоны? 59:49 Влияние силовых тренировок и йоги на мышцы 1:02:14 Стоит ли убирать из рациона соусы? 1:02:55 Стоит ли учитывать пищевой термогенез? 1:03:28 С каких тренировок начинать при большом весе и проблемах с суставами? 1:06:17 Сколько времени должна быть физическая активность? 1:07:40 В какое время суток лучше всего тренироваться? 1:07:51 Тренироваться нужно до еды или после? 1:10:38 Как корректировать питание с учётом тренировочной нагрузки? 1:11:58 Нужно ли каждый день проходить 10000 шагов? 1:13:04 Как правильно совмещать тренировки и питание? 1:14:19 Влияет ли беговая дорожка на вестибулярный аппарат? 1:15:17 Можно ли тренироваться перед завтраком? 1:16:33 Можно ли вести дневник питания с помощью фото? 1:16:58 Приседать при большом весе вредно для суставов? 1:17:19 Можно ли перекусывать фруктами? 1:17:42 Чем можно поужинать после тренировки, чтобы не набрать вес? 1:18:58 Как одновременно набирать мышечную массу и сжигать жир? 1:20:39 Нужно ли ужинать, если тренировка слишком поздно? 1:23:46 Аквааэробика 3 раза в неделю - достаточно ли это для снижения веса и набора мышц? 1:24:27 Есть ли сейчас набор на индивидуальную работу с Вами? 1:26:55 Можно ли совмещать тренировки и снижение веса с помощью питания? 1:28:02 Как совмещать тренировки и питание при наборе веса? 1:29:27 Нужны ли спортивные добавки? 1:30:49 Питьевой режим в тренировочном процессе 1:31:56 Сколько можно есть фруктов в день, чтобы не набирать вес? 1:32:19 Нужно ли увеличивать количество б?