Очищение мозга во сне: наука и Веды о важности глубокого сна. Юрий Миров
🔥 Что происходит с вашим мозгом, пока вы спите? Вы знали, что во время сна мозг проводит настоящую «генеральную уборку»? Он очищает себя от токсинов, восстанавливает нейронные связи и обновляет функции памяти. В этом видео: ✔ Как работает глиматическая система мозга? ✔ Почему глубокий сон влияет на память и снижает риск болезней? ✔ Как ведические практики помогают улучшить качество сна? ✔ Что говорят учёные о влиянии сна на настроение и общее самочувствие? 📜 Откройте удивительные тайны ночной жизни вашего мозга и узнайте, как древняя мудрость помогает спать глубже и просыпаться отдохнувшими! Пишите в комментариях свои мысли и делитесь этим видео с друзьями. 🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Слушайте интернет-радио «Кришналока» и подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы быть в курсе всех новостей и выпусков: 🎧 Интернет-радио «Кришналока» Слушайте нас на сайте: https://www.krishnaloka.fm Или в приложении: https://krishnaloka.fm/instruction 📱 Наш Telegram-канал: https://t.me/krishnalokafm Контакты для обратной связи: https://t.me/yasomati1970 🔹 Шаг 1. Подготовьте пространство ✅ Найдите тихое место, где вас никто не потревожит. ✅ Лягте на спину на коврик или в постели. Положите подушку под голову или колени, чтобы вам было максимально комфортно. ✅ Накройтесь легким пледом, чтобы не замерзнуть — тело может охладиться в расслабленном состоянии. ✅ Выключите телефон или поставьте его на беззвучный режим. ________________________________________ 🔹 Шаг 2. Примите правильное положение ✅ Лягте ровно, руки свободно лежат вдоль тела, ладонями вверх. ✅ Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы отпустить напряжение. ________________________________________ 🔹 Шаг 3. Настройтесь на практику ✅ Мысленно скажите себе: «Я сейчас полностью расслаблюсь, но останусь в сознании». ✅ Не волнуйтесь, если вдруг начнете засыпать — это нормально на первых этапах. С практикой вы научитесь сохранять осознанность. ________________________________________ 🔹 Шаг 4. Пошаговое расслабление тела ✅ Переключите внимание на части своего тела поочередно: 🔹 Начните с пальцев ног → затем стопы → икры → бедра → таз → живот → грудь → спина → плечи → руки → пальцы рук → шея → лицо → макушка головы. ✅ На каждом этапе мысленно повторяйте: «Мои ноги расслаблены», «Мой живот расслаблен» и т.д. ✅ Почувствуйте, как каждая часть тела «тает», словно снег под солнцем. ________________________________________ 🔹 Шаг 5. Осознанное дыхание ✅ Переключите внимание на дыхание. ✅ Наблюдайте, как воздух плавно входит и выходит через нос. Не пытайтесь контролировать дыхание — просто следите за ним. ________________________________________ 🔹 Шаг 6. Повторение мантры (по желанию) ✅ Мысленно начните повторять любую мантру или короткую фразу, например: 🔸 «Ом намо бхагавате васудевая» 🔸 «Я спокоен» 🔸 «Я в безопасности» ✅ Пусть эта мысль звучит в вашем уме, как тихий фон. ________________________________________ 🔹 Шаг 7. Завершение практики ✅ Через 20–30 минут начните возвращаться в бодрствующее состояние. ✅ Пошевелите пальцами рук и ног, глубоко вдохните и медленно откройте глаза. ✅ Полежите еще минуту, чтобы спокойно перейти в активный режим. #Сон #Здоровье #Мозг #ОчищениеМозга #ГлиматическаяСистема #ВедическиеПрактики #СекретыСна
🔥 Что происходит с вашим мозгом, пока вы спите? Вы знали, что во время сна мозг проводит настоящую «генеральную уборку»? Он очищает себя от токсинов, восстанавливает нейронные связи и обновляет функции памяти. В этом видео: ✔ Как работает глиматическая система мозга? ✔ Почему глубокий сон влияет на память и снижает риск болезней? ✔ Как ведические практики помогают улучшить качество сна? ✔ Что говорят учёные о влиянии сна на настроение и общее самочувствие? 📜 Откройте удивительные тайны ночной жизни вашего мозга и узнайте, как древняя мудрость помогает спать глубже и просыпаться отдохнувшими! Пишите в комментариях свои мысли и делитесь этим видео с друзьями. 🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Слушайте интернет-радио «Кришналока» и подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы быть в курсе всех новостей и выпусков: 🎧 Интернет-радио «Кришналока» Слушайте нас на сайте: https://www.krishnaloka.fm Или в приложении: https://krishnaloka.fm/instruction 📱 Наш Telegram-канал: https://t.me/krishnalokafm Контакты для обратной связи: https://t.me/yasomati1970 🔹 Шаг 1. Подготовьте пространство ✅ Найдите тихое место, где вас никто не потревожит. ✅ Лягте на спину на коврик или в постели. Положите подушку под голову или колени, чтобы вам было максимально комфортно. ✅ Накройтесь легким пледом, чтобы не замерзнуть — тело может охладиться в расслабленном состоянии. ✅ Выключите телефон или поставьте его на беззвучный режим. ________________________________________ 🔹 Шаг 2. Примите правильное положение ✅ Лягте ровно, руки свободно лежат вдоль тела, ладонями вверх. ✅ Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы отпустить напряжение. ________________________________________ 🔹 Шаг 3. Настройтесь на практику ✅ Мысленно скажите себе: «Я сейчас полностью расслаблюсь, но останусь в сознании». ✅ Не волнуйтесь, если вдруг начнете засыпать — это нормально на первых этапах. С практикой вы научитесь сохранять осознанность. ________________________________________ 🔹 Шаг 4. Пошаговое расслабление тела ✅ Переключите внимание на части своего тела поочередно: 🔹 Начните с пальцев ног → затем стопы → икры → бедра → таз → живот → грудь → спина → плечи → руки → пальцы рук → шея → лицо → макушка головы. ✅ На каждом этапе мысленно повторяйте: «Мои ноги расслаблены», «Мой живот расслаблен» и т.д. ✅ Почувствуйте, как каждая часть тела «тает», словно снег под солнцем. ________________________________________ 🔹 Шаг 5. Осознанное дыхание ✅ Переключите внимание на дыхание. ✅ Наблюдайте, как воздух плавно входит и выходит через нос. Не пытайтесь контролировать дыхание — просто следите за ним. ________________________________________ 🔹 Шаг 6. Повторение мантры (по желанию) ✅ Мысленно начните повторять любую мантру или короткую фразу, например: 🔸 «Ом намо бхагавате васудевая» 🔸 «Я спокоен» 🔸 «Я в безопасности» ✅ Пусть эта мысль звучит в вашем уме, как тихий фон. ________________________________________ 🔹 Шаг 7. Завершение практики ✅ Через 20–30 минут начните возвращаться в бодрствующее состояние. ✅ Пошевелите пальцами рук и ног, глубоко вдохните и медленно откройте глаза. ✅ Полежите еще минуту, чтобы спокойно перейти в активный режим. #Сон #Здоровье #Мозг #ОчищениеМозга #ГлиматическаяСистема #ВедическиеПрактики #СекретыСна