Выходы на кольцах и парный комплекс! 147 тренировка

Навык 15ЕМОМ 1-2 максимально высоких киппинг подтягивания Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на кольцах Или Каждые 2 мин, 5-7 раундов 1-2 строгих выхода на кольцах + 2-4 выхода киппингом 10 минут каждую минуту по 1 строгому(3-4 раза не сделал ) Кардио Ровно 1000м гребля/55 калорий байк - разминочный темп. затем 3-5 раундов 500м гребля/20 калорий байк - с повышением темпа каждый отрезок. Повышаем немного, чтобы к 3-5 раунду выйти на рабочий темп для теста. затем 2000м гребля/110 калорий байк Не делали Бонус На время: Double ANGIE, в парах*: 200 подтягиваний 200 отжимания (можно не строго) 200 ситапов 200 приседаний *смена произвольная * 27:05 (время) делали с Пашей все по 10, и 160 приседаний по 20 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni