Сладкое после тренировки: исследования и мои схемы

Исследования из ролика в порядке упоминания: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9694422/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8226443/ https://www.ncbi.nlm.nih. gov/pmc/articles/PMC3933567/ https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-53 https://biolayne.com/articles/supplementation/growth-hormone-great-expectations/ https://www.researchgate.net/publication/235381974_Nutrient_timing_revisited_Is_there_a_post-exercise_anabolic_window 00:00 мифы и факты 02:22 качество исследований 03:40 мракобесие блогеров 06:19 актуальные рекомендации Во время войны 50% доходов от консультаций и спонсорства идет в фонд помощи пострадавшим мирным жителям (отчеты в сообществе). Консультации (от $10): https://t.me/fbifitness fitnesbezrabstva@gmail.com Стать патроном (от $1): https://www.patreon.com/fbifitness Разовый донат: карта 4441114460723875 (Владимир Елизаров, Монобанк); или Paypal fitnesbezrabstva@gmail.com Вместо протеина можно использовать "Белковый шоколад" из этого ролика (это что-то типа гейнера с низким ГИ, который можно легко сделать за пару минут): https://www.youtube.com/watch?v=LKvNqeyLNjo Музыка/Music: Nicop Records - Old Tale Lil Gotit - Off White feat. Hoodrich Pablo Juan (prod. Quay Global) (ФБР edit)