Паривритта Паршваконасана. Как выполнить позу правильно. Видео разбор позы

В новом выпуске #асаныбезошибок мы с Настей продолжаем рассматривать позы стоя. И на повестке дня Паривритта Паршваконасана. ⠀ ️♂️Что вы узнаете из этого мега полезного, супер интересного и в меру веселого видео: ⠀ Какая полная отстройка всех векторов работы в асане; ⠀ Какие есть вариации выполнения асаны от простого к сложноиу; ⠀ Какие основные ошибки при выполнении асаны; ⠀ Травмобезопасности для заднего колена, поясницы и шеи. ⠀ ☝️Если вам тяжело стоять в этой позе, ноги устают, то сосредоточьте внимание на укреплении мышц ног. ⠀ Для этого практикуйте Вирабхадрасану 1 и 2, Уткатасану, Уттхита Триконасану. ⠀ ⠀ ️♂️Если таз находится высоко и опуститься ниже не получается, нужно уделить время вытяжению передней поверхности бедра, например, в Ашва Санчаласане. ⠀ Этот разбор мы пока не делали, но в планах он есть, не пропустите ⠀ ️♂️Для углубления скрутки нужно заниматься не только осевой ротацией позвоночника, но и закрытием тазобедренных суставов. ⠀ Для этого отлично подойдут упрощенная Ардха Матсиендрасана и Маричиасана 3. ⠀ ☝️Акцент делайте на приведении бедра к животу. ⠀ В выпуске про Паривритта Триконасану мы об этом подробно рассказывали и показали нужные асаны. ⠀ Эта асана часто встречается в наших с Настей занятиях. ⠀ Приходите практиковать на pranayoga.online. ⠀ Мы будем рады ответить на ваши вопросы. ⠀ Напишите в комментариях как изменилась эта поза в вашей практики после нашего разбора ⠀ Хорошей практики *** Телеграмм канал. Подпишитесь! https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157 ⠀ Онлайн занятия и записи: https://yogafamily.online/online ⠀ Каталог и обзор асан на сайте: https://yogafamily.online/asana-list ***