跑马拉松要如何准备？你应该准备多长时间？ || 每周训练超过170公里（跑步）的俄罗斯男子分享经验

我以1小时9分10秒的成绩获得了20公里当地冠军（这是雪地越野跑距离）。 那是 2024 年 2 月 25 日。 我还分享了我作为长跑运动员每周训练 170 公里以上的经验 :)