Как укрепить легкие и сердце пожилым. Утренняя дыхательная гимнастика для пожилых людей
С возрастом наше сердце и легкие требуют особенного внимания и заботы. Простая утренняя гимнастика, основанная на древней китайской практике Цигун, поможет пожилым людям укрепить дыхательную систему, улучшить работу сердца и зарядиться энергией на весь день. В этом видео вы узнаете, как выполнять упражнение "Голубь раскрывает крылья", которое: - Способствует глубокому и здоровому дыханию. - Укрепляет легкие и улучшает их вентиляцию. - Поддерживает работу сердечно-сосудистой системы. - Снимает напряжение в плечах и грудной клетке. - Способствует общей гармонии тела и разума. Упражнение идеально подходит для пожилых людей, так как выполняется мягко и безопасно. Оно не требует подготовки или специального оборудования, а выполнять его можно прямо дома. Начните свой день с заботы о здоровье сердца и легких! Подписывайтесь на канал и открывайте для себя новые полезные техники, которые помогут сохранить активность и бодрость на долгие годы. Записаться на онлайн-занятия можно по ссылке в описании канала. цигун для легких, голубь раскрывает крылья, упражнения цигун, гимнастика для дыхания, укрепление легких, дыхательные упражнения, цигун для здоровья, китайская гимнастика, здоровье легких, упражнения для дыхательной системы, улучшение дыхания, оздоровительная гимнастика, энергия Ци, дыхательные практики, раскрытие грудной клетки, восстановление энергии, как укрепить легкие, гимнастика для начинающих, упражнения для здоровья, цигун дома. Как укрепить легкие и восстановить энергию с помощью оздоровительной китайской гимнастики Цигун 00:00 Введение в упражнение "Голубь раскрывает крылья" • Встаньте прямо, сделайте небольшой шаг левой ногой вперёд. • Стопа правой ноги поворачивается под 45°, вес равномерно распределён. • На вдохе вес тела переносится на заднюю ногу, руки поднимаются, ладони направлены вперёд. • На выдохе вес переносится на переднюю левую ногу, колено не выходит за линию пальцев ног. 00:51 Движения рук и туловища • Ладони движутся друг к другу, пока расстояние между ними не уменьшится. • На вдохе вес тела переносится на заднюю ногу, руки раскрываются, словно крылья птицы. • Руки движутся вперёд-назад, немного вверх или вниз. • После нескольких движений туловище можно поворачивать вправо и влево. 02:02 Завершение упражнения • Взгляд на ладонь, голова поворачивается, туловище отклоняется назад. • Движения медленные и плавные, после шести движений меняем положение. • При движении назад грудная клетка расширяется, лёгкие наполняются кислородом. • При движении вперёд грудная клетка сжимается, лёгкие освобождаются от углекислого газа. • При повороте вправо или влево происходит массаж внутренних органов. • Встали прямо, набрали энергию и распределили её. • Спасибо за внимание.
С возрастом наше сердце и легкие требуют особенного внимания и заботы. Простая утренняя гимнастика, основанная на древней китайской практике Цигун, поможет пожилым людям укрепить дыхательную систему, улучшить работу сердца и зарядиться энергией на весь день. В этом видео вы узнаете, как выполнять упражнение "Голубь раскрывает крылья", которое: - Способствует глубокому и здоровому дыханию. - Укрепляет легкие и улучшает их вентиляцию. - Поддерживает работу сердечно-сосудистой системы. - Снимает напряжение в плечах и грудной клетке. - Способствует общей гармонии тела и разума. Упражнение идеально подходит для пожилых людей, так как выполняется мягко и безопасно. Оно не требует подготовки или специального оборудования, а выполнять его можно прямо дома. Начните свой день с заботы о здоровье сердца и легких! Подписывайтесь на канал и открывайте для себя новые полезные техники, которые помогут сохранить активность и бодрость на долгие годы. Записаться на онлайн-занятия можно по ссылке в описании канала. цигун для легких, голубь раскрывает крылья, упражнения цигун, гимнастика для дыхания, укрепление легких, дыхательные упражнения, цигун для здоровья, китайская гимнастика, здоровье легких, упражнения для дыхательной системы, улучшение дыхания, оздоровительная гимнастика, энергия Ци, дыхательные практики, раскрытие грудной клетки, восстановление энергии, как укрепить легкие, гимнастика для начинающих, упражнения для здоровья, цигун дома. Как укрепить легкие и восстановить энергию с помощью оздоровительной китайской гимнастики Цигун 00:00 Введение в упражнение "Голубь раскрывает крылья" • Встаньте прямо, сделайте небольшой шаг левой ногой вперёд. • Стопа правой ноги поворачивается под 45°, вес равномерно распределён. • На вдохе вес тела переносится на заднюю ногу, руки поднимаются, ладони направлены вперёд. • На выдохе вес переносится на переднюю левую ногу, колено не выходит за линию пальцев ног. 00:51 Движения рук и туловища • Ладони движутся друг к другу, пока расстояние между ними не уменьшится. • На вдохе вес тела переносится на заднюю ногу, руки раскрываются, словно крылья птицы. • Руки движутся вперёд-назад, немного вверх или вниз. • После нескольких движений туловище можно поворачивать вправо и влево. 02:02 Завершение упражнения • Взгляд на ладонь, голова поворачивается, туловище отклоняется назад. • Движения медленные и плавные, после шести движений меняем положение. • При движении назад грудная клетка расширяется, лёгкие наполняются кислородом. • При движении вперёд грудная клетка сжимается, лёгкие освобождаются от углекислого газа. • При повороте вправо или влево происходит массаж внутренних органов. • Встали прямо, набрали энергию и распределили её. • Спасибо за внимание.