Силовая и интервальная работа! Разгрузочная неделя! 81 тренировка 2025

81 тренировка Сила 2 подхода 9+ приседаний со штангой на спине 2-3 мин отдых 9+ строгих подтягиваний/с весом Присед - вес прошлой недели. 110 (кг)
12 (кг) Присед по 10 повторов Подтягивания 8 и 10 повторений Комплекс Чередуя каждые 90 секунд, 18 минут Х калорий байк/броски мяча анброкен Х калорий гребля/рывки гантели Х калорий лыжный/двойные Кардио - в первом раунде работаем 60 секунд, в остальных делаем такое же кол-во, но за 80 секунд, 10 секунд на переход. Упражнения - делаем до 45 секунд. калории в среднем 15-18 броски мяча 30 рывки 25 двойные 103 и 85