60 минут бега: что ТВОРИТСЯ у тебя внутри под капотом? Научный разбор.
60 минут бега: Что ТВОРИТСЯ у тебя внутри? Научный разбор. Задумывался ли ты, что на самом деле происходит в твоем теле, когда ты бежишь час? Это не просто «пыхтел и устал». Это грандиозный спектакль, где разыгрывается настоящая биохимическая драма с участием сотен триллионов молекул. В этом выпуске мы отправляемся в увлекательное путешествие по твоему организму во время часовой пробежки. Забудь о скучных учебниках — мы покажем, как твоя личная энергетическая фабрика переключает передачи, чтобы ты не остановился. Мы разберем по минутам: 0-10 секунд: Взрывной старт. Где берется энергия для первого рывка? Спасибо КрФ (креатинфосфат) — твоей молекуле-нитроускорителю. 0-10 минут: Турбо-режим. Включается быстрая система. Как гликоген мышц и печени расщепляется до глюкозы, чтобы дать тебе АТФ — единственную «валюту» для движения каждой мышцы. 10-30 минут: Поиск ритма. Почему становится чуть легче? Тело настраивает кровоток, а митохондрии («энергостанции» клеток) начинают массово производить АТФ с помощью кислорода. 30-60 минут: Жиросжигающая фаза. Главный переворот! Истощив легкодоступный гликоген, организм все смелее подключает жиры в качестве топлива. Как это происходит и почему для этого так важны тренированные митохондрии? Отвечаем! А еще мы расскажем: · Почему ты потеешь и что происходит с минералами (электролитами) — натрием, калием, магнием. · Как мозг дирижирует этой сложнейшей симфонией, выделяя эндорфины, чтобы ты чувствовал ту самую «эйфорию бегуна». · Что на самом деле означает «второе дыхание» с точки зрения биохимии. Это видео — ключ к пониманию своего тела. Зная, как работают базовые процессы энергообразования, ты сможешь бегать эффективнее, грамотнее восстанавливаться и ставить осознанные цели. Ставь лайк, если любишь заглядывать под капот собственного организма! Делитесь в комментариях своими ощущениями на разных отрезках дистанции — обсудим с научной точки зрения. ️ Андрей Палий. Мастер спорта международного класса по легкой атлетике. Тренер со стажем больше 25 лет. Почта: drunya31@mail.ru Телеграмм: @Andreyperfekt Игорь Макаров. Тренер: бег,беговые лыжи, функциональная тренировка, детские тренировки, коньки, ролики, плавание. Тренировки на улице и дома. Почта: Hometrener.ru@yandex.ru Телеграмм: @Hometrener17 #бег #дыхание #биохимия #тренировки #зож #тренировка #атф #гликоген #митохондрии #жиросжигание #энергия #фитнес #hometrener
60 минут бега: Что ТВОРИТСЯ у тебя внутри? Научный разбор. Задумывался ли ты, что на самом деле происходит в твоем теле, когда ты бежишь час? Это не просто «пыхтел и устал». Это грандиозный спектакль, где разыгрывается настоящая биохимическая драма с участием сотен триллионов молекул. В этом выпуске мы отправляемся в увлекательное путешествие по твоему организму во время часовой пробежки. Забудь о скучных учебниках — мы покажем, как твоя личная энергетическая фабрика переключает передачи, чтобы ты не остановился. Мы разберем по минутам: 0-10 секунд: Взрывной старт. Где берется энергия для первого рывка? Спасибо КрФ (креатинфосфат) — твоей молекуле-нитроускорителю. 0-10 минут: Турбо-режим. Включается быстрая система. Как гликоген мышц и печени расщепляется до глюкозы, чтобы дать тебе АТФ — единственную «валюту» для движения каждой мышцы. 10-30 минут: Поиск ритма. Почему становится чуть легче? Тело настраивает кровоток, а митохондрии («энергостанции» клеток) начинают массово производить АТФ с помощью кислорода. 30-60 минут: Жиросжигающая фаза. Главный переворот! Истощив легкодоступный гликоген, организм все смелее подключает жиры в качестве топлива. Как это происходит и почему для этого так важны тренированные митохондрии? Отвечаем! А еще мы расскажем: · Почему ты потеешь и что происходит с минералами (электролитами) — натрием, калием, магнием. · Как мозг дирижирует этой сложнейшей симфонией, выделяя эндорфины, чтобы ты чувствовал ту самую «эйфорию бегуна». · Что на самом деле означает «второе дыхание» с точки зрения биохимии. Это видео — ключ к пониманию своего тела. Зная, как работают базовые процессы энергообразования, ты сможешь бегать эффективнее, грамотнее восстанавливаться и ставить осознанные цели. Ставь лайк, если любишь заглядывать под капот собственного организма! Делитесь в комментариях своими ощущениями на разных отрезках дистанции — обсудим с научной точки зрения. ️ Андрей Палий. Мастер спорта международного класса по легкой атлетике. Тренер со стажем больше 25 лет. Почта: drunya31@mail.ru Телеграмм: @Andreyperfekt Игорь Макаров. Тренер: бег,беговые лыжи, функциональная тренировка, детские тренировки, коньки, ролики, плавание. Тренировки на улице и дома. Почта: Hometrener.ru@yandex.ru Телеграмм: @Hometrener17 #бег #дыхание #биохимия #тренировки #зож #тренировка #атф #гликоген #митохондрии #жиросжигание #энергия #фитнес #hometrener