Взятия и толчки, становая и комплекс! Тренировка среда 22 ноября
Взятия и толчки, становая и комплекс! Тренировка среда 22 ноября Техника Каждые 90 секунд, 5 подходов 6 взятия в стойку + швунг тнг Вес прошлой недели или меньше, чтобы был запас. 70 (кг) тяжело Техника Каждые 90 сек, 10 подходов 1 взятия в сед + швунг толчковый 90 (кг) 70/70/75/75/80/80/85/85/90/90 Сила 3-4 круга 5 становых тяг 3 становых тяги 1 становая тяга Каждый круг прибавляем немного веса. 145 (кг)сделал: 110/120/130 115/125/135 120/130/140 125/135/145 кг Комплекс 7 раундов 8 подтягиваний 8 пистолетов 12 калорий лыжи/гребля/байк Или 6 раундов 15 подтягиваний 12 пистолетов 18 калорий лыжи/гребля/байк 11:06 (время) Делал: 7 раундов 8 подтягиваний 8 пистолетов с кольцами 12 калорий лыжи(темп 1000-1100 кал/ч) Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)
Взятия и толчки, становая и комплекс! Тренировка среда 22 ноября Техника Каждые 90 секунд, 5 подходов 6 взятия в стойку + швунг тнг Вес прошлой недели или меньше, чтобы был запас. 70 (кг) тяжело Техника Каждые 90 сек, 10 подходов 1 взятия в сед + швунг толчковый 90 (кг) 70/70/75/75/80/80/85/85/90/90 Сила 3-4 круга 5 становых тяг 3 становых тяги 1 становая тяга Каждый круг прибавляем немного веса. 145 (кг)сделал: 110/120/130 115/125/135 120/130/140 125/135/145 кг Комплекс 7 раундов 8 подтягиваний 8 пистолетов 12 калорий лыжи/гребля/байк Или 6 раундов 15 подтягиваний 12 пистолетов 18 калорий лыжи/гребля/байк 11:06 (время) Делал: 7 раундов 8 подтягиваний 8 пистолетов с кольцами 12 калорий лыжи(темп 1000-1100 кал/ч) Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)