Взятия, швунги, силовая и комплекс! восстановление продолжается! 130 тренировка

Взятия, швунги, силовая и комплекс! восстановление продолжается! 130 тренировка Техника Каждые 30 сек, 10 подходов 1 взятие в стойку+жимовой швунг Каждые 40 сек, 10 подходов 1 кластер 10ЕМОМ 1 взятие в сед+толчковый швунг * 50 (кг) Делал в стойку + швунг или строгий жим Сила 4 круга 6 становых тяг (добавить 2-3 кг к весу прошлой недели) 2-3 минуты отдых Максимум строгие отжимания в стойке (6-8 повторений в первом подходе) 2-3 минуты отдых * 50 (кг) Делал румынскую тягу 50 кг со стоек и отжимания по 6 с абматом Комплекс Набрать 70 подтягиваний в формате ЕМОМ - выбираем по сколько сможем держать все раунды, и стараемся осилить. Или Набрать 70 подтягиваний и 70 отжиманий в стойке в формате «каждые 90 сек» - выбираем по сколько сможем держать все раунды, и стараемся осилить. Оба движения в одинаковом количестве повторений в раунде. * 10 (круги) Делал 7-7 после 5 раунда тяжко Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni