TRX Chest press
Основные целевые мышцы: 1. Большая грудная мышца: Это главный движитель. Она выполняет основную работу по жиму — отталкиванию вашего тела от точек крепления петель. · Акцент на ключичную часть (верх груди): Если выполнять движение с ногами, вынесенными вперед, и телом в наклоне. · Акцент на грудино-реберную часть (низ/середина груди): Если выполнять движение с телом, близким к горизонтали. 2. Передняя дельтовидная мышца: Активно ассистирует в жимовом движении. 3. Трицепс: Отвечает за разгибание рук в локтевых суставах. Второстепенные мышцы (стабилизаторы): · Мышцы кора (пресс, косые, разгибатели спины): Несут колоссальную статическую нагрузку. Все ваше тело должно быть вытянуто в жесткую "планку", чтобы передать усилие от ног к рукам. Это делает жим с TRX упражнением для всего тела. · Передняя зубчатая мышца: Критически важный стабилизатор лопатки. Она прижимает лопатку к грудной клетке, не давая ей "оттопыриваться". · Мышцы ног и ягодицы: Создают устойчивую опору и помогают стабилизировать все тело. На что именно направлена нагрузка? Резюме: Основная цель TRX Chest Press — развитие функциональной, а не просто силовой, жимовой мощи в условиях, требующих высокой стабильности кора и плечевого пояса. · Функциональность: Учит отталкивать свое тело от опоры (или удерживать его от падения), что является более естественным движением, чем жим лежа. Это напрямую применимо в единоборствах, гимнастике, скалолазании. · Стабильность плеч и кора: Это главное преимущество. Упражнение укрепляет глубокие стабилизаторы плечевого сустава и мышцы кора, что является лучшей профилактикой травм. · Улучшение осанки: Укрепление передней зубчатой мышцы и грудных мышц в их полной амплитуде помогает бороться с сутулостью. · Баланс и контроль: Исключает читинг — вы не можете помочь себе ногами или спиной, как в жиме штанги. Работает только целевая мускулатура.
Основные целевые мышцы: 1. Большая грудная мышца: Это главный движитель. Она выполняет основную работу по жиму — отталкиванию вашего тела от точек крепления петель. · Акцент на ключичную часть (верх груди): Если выполнять движение с ногами, вынесенными вперед, и телом в наклоне. · Акцент на грудино-реберную часть (низ/середина груди): Если выполнять движение с телом, близким к горизонтали. 2. Передняя дельтовидная мышца: Активно ассистирует в жимовом движении. 3. Трицепс: Отвечает за разгибание рук в локтевых суставах. Второстепенные мышцы (стабилизаторы): · Мышцы кора (пресс, косые, разгибатели спины): Несут колоссальную статическую нагрузку. Все ваше тело должно быть вытянуто в жесткую "планку", чтобы передать усилие от ног к рукам. Это делает жим с TRX упражнением для всего тела. · Передняя зубчатая мышца: Критически важный стабилизатор лопатки. Она прижимает лопатку к грудной клетке, не давая ей "оттопыриваться". · Мышцы ног и ягодицы: Создают устойчивую опору и помогают стабилизировать все тело. На что именно направлена нагрузка? Резюме: Основная цель TRX Chest Press — развитие функциональной, а не просто силовой, жимовой мощи в условиях, требующих высокой стабильности кора и плечевого пояса. · Функциональность: Учит отталкивать свое тело от опоры (или удерживать его от падения), что является более естественным движением, чем жим лежа. Это напрямую применимо в единоборствах, гимнастике, скалолазании. · Стабильность плеч и кора: Это главное преимущество. Упражнение укрепляет глубокие стабилизаторы плечевого сустава и мышцы кора, что является лучшей профилактикой травм. · Улучшение осанки: Укрепление передней зубчатой мышцы и грудных мышц в их полной амплитуде помогает бороться с сутулостью. · Баланс и контроль: Исключает читинг — вы не можете помочь себе ногами или спиной, как в жиме штанги. Работает только целевая мускулатура.