Моя еда на диете за день на 1400 ккал / Как я похудела на 94

Моя еда на диете за день на 1400 ккал. ЗАВТРАК: каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 164 г банана + 5 г кокосового масла - 191 ккал 100 г зерненого творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 563 ккал ОБЕД: тушеная капуста с курицей и томатным соусом 5 г масла - 45 ккал 600 г капусты + 200 г лука - 240 ккал 227 г томатного соуса - 113 ккал 300 г отварной курицы - 420 ккал немного вода и специи по вкусу Калорийность: 65 ккал/100 г Моя порция: 500 г капусты - 325 ккал 39 г черного хлеба - 97 ккал ИТОГО: 422 ккал ПОЛДНИК: 2 печенья - 20 ккал 29 г фиников - 82 ккал ИТОГО: 102 ккал УЖИН: тушеная куриная печень с овощами 550 г печени - 770 ккал 314 г овощей (лук, морковь) - 94 ккал 5 г масла - 45 ккал Калорийность: 124 ккал/100 г Моя порция: 250 г печени - 310 ккал 100 г овощей (сельдерей, перец, помидор) - 30 ккал ИТОГО: 340 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1427 ккал ________________________________ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs _______________________________ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _________________________________ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей