Ходьба на руках, ЕМОМ и кардио! Тренировка четверг 28 сентября
Ходьба на руках, ЕМОМ и кардио! Тренировка четверг 28 сентября Навык 15 мин, каждые 30-60 сек Попытка ходьбы на руках Или Набрать 60 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров Или Практика стойки на руках в квадрате 1х1 Комплекс 35ЕМОМ Х прыжков на/через коробку Х GHD ситапов 4/4 взятие + швунг гантели + Х подносов Х бросков мяча Х махов гирей 24-32/двумя пробуем прибавить 1-2 повтора где был запас на прошлой неделе. 11 прыжков, 13 гхд, 4/4 взятие+швунг гантели + 7 подносов, 16 бросков мяча, 7 махов 2х24 кг Комплекс 15 мин кардио пульс до 170, если без пульса - берем темп прошлой недели. 148 (калории) 73 максимальный 65 средний За 10 мин сделал 88 калорий потом ускорился Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)
Ходьба на руках, ЕМОМ и кардио! Тренировка четверг 28 сентября Навык 15 мин, каждые 30-60 сек Попытка ходьбы на руках Или Набрать 60 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров Или Практика стойки на руках в квадрате 1х1 Комплекс 35ЕМОМ Х прыжков на/через коробку Х GHD ситапов 4/4 взятие + швунг гантели + Х подносов Х бросков мяча Х махов гирей 24-32/двумя пробуем прибавить 1-2 повтора где был запас на прошлой неделе. 11 прыжков, 13 гхд, 4/4 взятие+швунг гантели + 7 подносов, 16 бросков мяча, 7 махов 2х24 кг Комплекс 15 мин кардио пульс до 170, если без пульса - берем темп прошлой недели. 148 (калории) 73 максимальный 65 средний За 10 мин сделал 88 калорий потом ускорился Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)