Comment avoir de gros bras?
Voici une petite routine qui vous permettra de bien developper vos biceps et vos triceps. Seated barbell curl and standing barbell curl 4X12 Hammer curl 4X12 Cable preacher curl 4X12 (each arm) Standing cable curl 1X10 Superset Kneeling cable curl 10 Standing cable bxh gcurl 10 Triset Lying cable curl 10 Kneeling cable curl 10 Standing cable curl 10 Triceps cable extension 2X10 Close grip bench 4X12 Triceps dips 4X12 Cable extension 4X12 Body weight extension 4X8 ABONNEZ-VOUS N'hésitez pas à nous suivre sur nos réseaux sociaux Instagram: teranga_training Snapchat: terangatraining Facebook: Teranga Training www.terangatraining.com
Voici une petite routine qui vous permettra de bien developper vos biceps et vos triceps. Seated barbell curl and standing barbell curl 4X12 Hammer curl 4X12 Cable preacher curl 4X12 (each arm) Standing cable curl 1X10 Superset Kneeling cable curl 10 Standing cable bxh gcurl 10 Triset Lying cable curl 10 Kneeling cable curl 10 Standing cable curl 10 Triceps cable extension 2X10 Close grip bench 4X12 Triceps dips 4X12 Cable extension 4X12 Body weight extension 4X8 ABONNEZ-VOUS N'hésitez pas à nous suivre sur nos réseaux sociaux Instagram: teranga_training Snapchat: terangatraining Facebook: Teranga Training www.terangatraining.com