Рывки, снова 1пм и ФРАН за 3:11! Тренировка понедельник 11 сентября
Рывки, снова 1пм и ФРАН за 3:11! Тренировка понедельник 11 сентября Навык Каждые 90-120 секунд, 8-10 раундов 1 рывок в сед 75 (кг) Сила Выйти на 1ПМ в приседе на спине По 3 повтора разминаемся до 70% от 1ПМ старого. Дальше по 2 повтора - 1й с паузой внизу, второй без паузы. Повышаем вес, пока не сможем оставить 1 с паузой. Повышаем вес, пока не сможем оставить 1 без паузы. 150 (кг) 11 сент. 2023 9:00 150 легко, потом сразу 160 (затупил на приседе) сел, подумал не досел, досел и потом не встал) Комплекс Fran 21-15-9 трастеры 43/30 подтягивания цель: сделать из 4х минут. Время 03:11 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)
Рывки, снова 1пм и ФРАН за 3:11! Тренировка понедельник 11 сентября Навык Каждые 90-120 секунд, 8-10 раундов 1 рывок в сед 75 (кг) Сила Выйти на 1ПМ в приседе на спине По 3 повтора разминаемся до 70% от 1ПМ старого. Дальше по 2 повтора - 1й с паузой внизу, второй без паузы. Повышаем вес, пока не сможем оставить 1 с паузой. Повышаем вес, пока не сможем оставить 1 без паузы. 150 (кг) 11 сент. 2023 9:00 150 легко, потом сразу 160 (затупил на приседе) сел, подумал не досел, досел и потом не встал) Комплекс Fran 21-15-9 трастеры 43/30 подтягивания цель: сделать из 4х минут. Время 03:11 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)