Объемная тренировка предплечий. Тренировка моряка ПАПАЯ
https://www.youtube.com/watch?v=PCDHK-W4AWo - отчет по сушке 2015 года http://ok.ru/postroytelo - группа в одноклассниках https://www.facebook.com/ - личка в facebook https://vk.com/id73325401 - личка в контакте https://vk.com/club64452982 - группа в контакте Привет. Меня зовут Романов Даниил и это мой канал, который посвящен тренировкам и телостроительству. https://youtu.be/IJgNR3iZkrw Программа тренировки мышц предплечий: 1. Сгибания штанги на бицепс обратным узким хватом: 5 подходов, 15 – 10 повторений; 2. Сгибания запястий со штангой для внутренней поверхности предплечий: 4 подхода, 10 – 8 повторений; 3. Сидя разгибания запястий для внешней поверхности предплечий: 4 подхода, 10 – 8 повторений; 4. В полу приседе сгибания запястий со штангой для внутренней поверхности предплечий: 4 подхода, 12 – 10 повторений. Между подходами пауза не более 60 секунд. Эта тренировка обязательно поможет вырасти мясцо на моих предплечьях. Возможно поможет и Вам.
https://www.youtube.com/watch?v=PCDHK-W4AWo - отчет по сушке 2015 года http://ok.ru/postroytelo - группа в одноклассниках https://www.facebook.com/ - личка в facebook https://vk.com/id73325401 - личка в контакте https://vk.com/club64452982 - группа в контакте Привет. Меня зовут Романов Даниил и это мой канал, который посвящен тренировкам и телостроительству. https://youtu.be/IJgNR3iZkrw Программа тренировки мышц предплечий: 1. Сгибания штанги на бицепс обратным узким хватом: 5 подходов, 15 – 10 повторений; 2. Сгибания запястий со штангой для внутренней поверхности предплечий: 4 подхода, 10 – 8 повторений; 3. Сидя разгибания запястий для внешней поверхности предплечий: 4 подхода, 10 – 8 повторений; 4. В полу приседе сгибания запястий со штангой для внутренней поверхности предплечий: 4 подхода, 12 – 10 повторений. Между подходами пауза не более 60 секунд. Эта тренировка обязательно поможет вырасти мясцо на моих предплечьях. Возможно поможет и Вам.