ЕСЛИ ВАМ БОЛЬШЕ 60 ЛЕТ, немедленно включите эти продукт

ЕСЛИ ВАМ БОЛЬШЕ 60 ЛЕТ, немедленно включите эти продукты в свой рацион ☝️ После 60 лет рацион питания действительно становится особенно важным. В этом возрасте организм требует особого внимания из-за изменений в обмене веществ, снижения уровня физической активности и увеличения потребности в определённых nutrientes. Вот несколько рекомендаций по питанию: Баланс белков, жиров и углеводов. Включайте в рацион качественные источники белка, такие как рыба, курица, бобовые и орехи. Углеводы лучше выбирать из цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов. Овощи и фрукты. Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что помогает поддерживать здоровье и предотвращать запоры. #долголетие #мудрость #стоическаяфилософия #стоицизм #после60 #пожилые